懷孕20周了～～晚上都睡不好，可以在枕巾上滴幾滴薰衣草精油助眠嗎？
順帶一問，我預約了要去照高層次超音波，預約時，掛號小姐說當天要穿裙子過去，想請問一下有經驗的媽媽，你們是穿連身洋裝去照高層次超音波？還是穿上下分開的裙子呢？哪一種比較方便？
一位精油賣家說：我使用精油的方式(在枕巾上滴幾滴精油)是很安全的，這種方式在孕期中可以使用任何一種種類的精油，是嗎？
妳好:
關於睡不好的問題由於懷孕的時期，荷爾蒙的改變，有時孕婦體溫會過高，體質會變得較敏感，這是有可能造成睡不好的原因，而妳懷孕已經有20週了，是可以安全的使用精油進行芳香療法的，如要塗抹身體進行紓壓保養，建議劑量於1%~2%為佳。
適當的植物油及精油只要運用得宜，還可以強化妳的皮膚組織，讓妊娠紋不會因皮膚結構鬆散留下痕跡，並可兼具安撫情緒的作用，更進一步還可陪伴至生產時，有助產的幫助。
妳提到的精油賣家說的在枕頭滴精油幫助入眠，是可行的，建議先滴在綿花球上，在塞入枕頭內，這樣比較方便妳以後替換香氣時，可以只替換綿花球，而不用替換枕蕊~ ^^
當然並不是所有的精油在孕期都能使用的，假設"薰衣草"來說，它有分頭狀薰衣草(含酮類分子，妳就不能用喇~)，穗狀薰衣草(含氧化物，有助呼吸道，妳可以低劑量少少的使用有助呼吸道，但助眠功效不張唷~ )，醒目薰衣草(含酯類分子，妳可以用，是滿安全的薰衣草)，真正薰衣草及高地薰衣草是這些薰衣草中最適合的，它們含酯量高，安撫性強，分子多元化，對於身心靈幫助全面。
我做過好幾個懷孕的個案，關係芳香療法方面的問題，應該能幫得上妳的忙，有機會歡迎妳多多提問，由於精油的種類廣泛，其分子也與療效息息相關，故不一定哪一種精油看其俗明就代表一切的療效，最好洽詢專業芳療師，避免錯用而達不到療效。
精油及植物油的運用相當廣泛，倘若有精油及植物油的使用問題，或者是自然療法及芳香療法相關問題，歡迎到我部落格，Bunnie會盡力為妳解答， ^^
Bunnie的部落格網址如下:
http://blog.yam.com/bunnie
http://www.wretch.cc/blog/BunnieWang
http://bunnie0115.spaces.live.com/
http://tw.myblog.yahoo.com/bunniewang
對嚕~產檢當然穿連身群嚕，比較方便醫生護士檢查呀，這可是只有懷孕時才穿的到滴唷，算是一種特權~ ^^
祝福妳與寶寶愉悅健康~~ ^^
2007-11-26 01:45:44 補充：
媽媽芳香療法及寶寶芳香療法是目前我們所提倡的，也為社會大眾所接受，目的在於照護懷孕的媽媽身心靈狀態，以及產前產後的保養，延伸到寶寶的誕生，給予寶寶愉悅接的舒適環境，照護媽媽及寶寶的健康。
但精油的選擇使用方法及安全劑量是重點，芳香生活的照護問題，Bunnie能盡力陪伴您，歡迎您有問題多多發問，Bunnie也能藉此機會發揮所長，幫助更多的懷孕媽媽及寶寶~ ^^
2007-11-26 18:22:54 補充：
忘了提供給您助眠的經典配方:
苦橙葉+高地薰衣草+橙花；此配方香氣優雅，使人有溫暖的安撫感受，能夠使身心靈平和，與寶寶一同入眠
以上精油均無危險性，均屬"酯類與單萜醇分子"，懷孕媽媽及寶寶都能放心使用，若是滴於我說的綿花球上放入枕頭助眠，劑量上可以參考:
苦橙葉1滴+高地薰衣草2滴+橙花1滴
2007-11-26 18:43:35 補充：
苦橙葉:(酯類分子)，有抗痙攣、助眠、舒暢緊張情緒、放鬆身心、
入睡後放鬆呼 吸道的功效。經典的放鬆助眠用油，使用量
不用多，便能體會到它心靈上的療效。
2007-11-26 18:46:52 補充：
高地薰衣草:(酯類分子)，比真正薰衣草含酯量高，放鬆安撫力更
佳，氣味也更優揚甜美，有助鎮靜安撫、孕婦抽筋問題、
焦慮不安；心靈上能給予如母親般無條件的擁抱感受。
亦能幫助消解孕期出現之不適問題，如:頭疼、體溫調節的安
撫、久坐引起的不適感或神經痛，心跳加快等症狀
2007-11-26 18:50:41 補充：
橙花:(單萜醇+酯類)，抗沮喪、補強靜脈(若稀釋塗抹，可改善孕婦
常見腿部浮腫及靜脈曲張問題，包括痔瘡)、可使心情保持
優雅的愉悅感受、更能使呼吸道紓緩、是Bunnie的孕婦個
案中，最受孕婦媽媽及女性護膚保養所喜愛的精油之一唷!!
另外，孕期中腸胃道受到擠壓，有時會引起胸悶，橙花也能
舒解胸悶的問題；橙花的純露也有助於情緒的安撫舒壓，兼
護膚保養， 您也能參考看看~ ^^
2007-11-26 19:00:46 補充：
關於擴香(擴香石、水氧機、薰香燈.....等等)
Bunnie則較不建議在孕期內使用，包括寶寶在滿3歲前，擴香的濃度對媽媽及寶寶來說都太過濃烈，最佳的方式還是建議以植物油稀釋後塗抹，最安全也最俱安撫效果，您可以塗抹胸口、頸側、手腕，幫助入睡，當然綿花球塞入枕頭的方法也ok的，都是很安全的。
建議塗抹是因為Bunnie做過許多的孕婦身體放鬆療程，在這些療程中孕婦媽媽们均對於調香塗抹又可兼俱保養，給予非常贊同的評價，她們很享受香氣陪伴懷孕到寶寶出生的整個過程~~ ^^
2007-11-26 19:03:50 補充：
倘若對於媽媽芳香療法及寶寶芳香護理，有任何不解的地方，歡迎多多發問，畢竟在用油方面有太多需注意的地方，及使用的技巧，如何選擇正確及品質良好的精油，也是相當重要的入門唷~ ^^
2007-12-03 10:35:55 補充：
關於一號回答者所列出的孕婦不宜使用的危險精油清單，在英國ifa芳香療法協會的認定中，一號回答者清單的內容有誤，並且在所列的清單中，有幾項根本買不到的，例如山金車，它不萃取成精油的，是浸泡油或是酊劑。
還有列表中的玫瑰(對孕婦是有滋補作用的)及薰衣草(薰衣草種類很多，有很多種是孕婦能用的)、百里香(百里香也分很多種，有部份是對孕婦陰道及腰酸都有助的)、馬鬱蘭(馬鬱蘭也分很多種，甚至有幫助孕婦睡眠及保暖、肌肉酸痛的)、薄荷(薄荷也有很多品種，甚至還有幫助孕婦害喜止吐的)
2007-12-03 10:48:06 補充：
她的情況沒藥可助皮膚保養，甚至孕婦後期可能引起痔瘡問題都能使用到的，沒藥是倍半萜烯，分子大，很安全的。
雪松又分為好幾種，只有一種大西洋雪松不適合孕期使用，其他都可。
絲柏甚至可以幫助呼吸道，消解孕期胸悶狀況，下半身水腫問題。
杜松(也分好幾種不知道你指的是哪種，但杜松並不危險啊，排毒、利尿兼助抗痙攣，孕婦抽筋有助)
很多都是孕婦能用的啊，並且是經過IFA及德國芳療協會通過的，重點在於對精油的認知及分子療效運用，劑量及使用技巧
2007-12-03 10:55:23 補充：
列表中除了牛膝草、艾草因含單萜酮可能引起胎兒不穩定，(大量會引發流產)，是不建議使用的。
但列表中的冬青、白樺，是因為過量會引發內出血，但也是相當大量使用下才會引發的。而快樂鼠尾草則是怕影響荷爾蒙，所以列表中並非全部都俱危險性，現在孕婦芳香療法被接受度相當廣，精油是農產品並非藥品，所謂的危險性是控制在品質及專業芳療師手上。
列表中的"苴香"，基本上沒有這種精油的存在唷~
2007-12-03 11:03:57 補充：
此問題發表者已懷孕5個多月了，精油大多她都可以使用，除了酮類精油較具危險性外，專業芳療師特別注意的是懷孕的前三個月，因為胎兒還不夠穩定。
電視節目"女人我最大"常邀請來上節目的瑜珈老師lulu，她的懷孕過程均使用芳香療法陪伴直到生產完都持續療程，她也公開表示謝意，對我們學院在芳香療法上幫助她從受孕到生產，這中間她還不只使用精油進入她的懷孕生活過程，她還口服植物油，每週還進行精油的身體按摩(孕婦療程)，這些都是打破一般人對精油的危險性誤解的迷思~
2007-12-03 11:16:34 補充：
再者，吸聞法：吸聞法對精油的吸收量相當少，這點是有疑慮的，倘若直接吸聞，或是滴在手巾上吸聞，吸收精油的量是會比塗抹、泡澡所吸收精油的量還高的，因為它透由嗅覺系統直接傳遞到腦部，由腦下垂體分佈命令給全身的器官，中樞神經、血液都會遍佈精油的分子的。
若要吸聞，請物純油吸聞，除非進行稀釋，所以對孕婦來說按摩及局部用油塗抹、泡澡或泡腳，是比較恰當的，精油的濃度也會降低為安全劑量範圍。
在芳香療法中精油並非唯一選擇，植物油及純露對孕婦來說，亦能達到身心靈的芳香照護，甚至安寧病房的芳香照護亦是不只是使用到純精油的
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投注高賠率，歡迎您來體驗!
官方網站 aa777.net
我比較支持3號回答者的文章耶，她po的好仔細，我自己也學習芳香療法，她給的知識真的令我佩服，真的很專業，包括他在"意見發表"中所補充的內容我也很贊同，真不愧為專業芳療師
真令我自愧不如呀，看來我要更用心學習了，加油
純度過高的精油具有一定的微毒性，對於一般人並無嚴重的傷害，但是對於代謝系統與吸收系統敏感的孕婦與胎兒，就有傷害的危險了。
例如：某些精油有「調經」的功能，如果對於一般婦女，可以緩和月經帶來的不適與副作用，並讓經期更順利一些，但是如果孕婦使用，就有引發流產的危險。
但也不是所有的精油都是「高危險群」，有些精油甚至還能對孕婦有相當的幫助，孕婦甚至可以利用這些精油，減輕孕婦懷孕期間噁心、背痛、腳和足踝水腫的問題了。
下列都是懷孕期間不宜使用的精油清單，提供給您做參考：
薰衣草、羅勒、牛膝草、茉莉、杜松、樟樹、苴香、馬鬱蘭、沒藥、雪松、玫瑰、迷迭香、百里香、艾草、山金車、白樺、快樂鼠尾草、絲柏、薄荷、冬青以及其他有毒的精油。
http://www.dbworkshop.netfirms.com/about me/essentail oil.htm
孕婦使用精油的好處：
1.情緒處理
孕婦常因身體的不便或初為人母的陌生感,在情緒上會有起伏, 一旦情緒起伏,害喜的現象可能會更嚴重。精油是很好的情緒處理輔助工具~
2.排毒
為了給小寶寶聖潔的孕育空間，準媽媽的身體會自動地迅速地排除既有的毒素，所以懷孕初期會有不舒服的害喜現象。體內毒素累積多,害喜的現象就越嚴重。精油是很好的排毒工具~
孕婦用油的原則：
1.吸聞法：由於吸聞法對精油的吸收量相當少，但對情緒心理的改善很有效，所以孕婦可以吸聞法來享受精油。不過還是要注意，只享受香味就好，不用因此而吸聞比未懷孕時更多的精油量。
2.濃度2%以下 ：日常使用的安全精油，只要控制在濃度百分之二以下，孕婦亦可使用。
3.泡腳比泡澡好：由於孕婦要注意滑倒及後期爬不起來的安全性，所以建議以泡腳取代泡澡。而且~水溫和體溫相近就好（吸收度好且較安全），時間要短。
一般孕婦可以使用之精油包括橙花、橘子、紅柑、檸檬、天竹葵、茶樹、葡萄柚、針葉松。
PS...
1、懷孕前三個月請勿使用薰衣草精油，否則易導致流產。就算是三個月之後使用，也要降低比精油比例。
2、按摩及泡澡時，必須稀釋成基礎按摩油或泡澡油的1％。如果您曾經流產，則在懷孕全程都不要使用薰衣草精油。
懷孕時睡姿是怎麼睡也睡不舒服,
但睡眠少又很容易疲累,
建議在睡前喝杯媽媽牛奶(可增加所需的營養與鈣質,牛奶又有舒眠效果)
睡姿採左側睡,醫學上說,側左邊對孕婦比較好!腹部也比較沒有壓迫感,更可減少壓迫到神經的問題!
如果容易下盤水腫或腳酸,記得在小腿上加個小抱枕
若肚子過大,可在側睡時,於肚子和床之間加放棉被或軟枕,您會睡得舒服一點!
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妳好:
關於睡不好的問題由於懷孕的時期，荷爾蒙的改變，有時孕婦體溫會過高，體質會變得較敏感，這是有可能造成睡不好的原因，而妳懷孕已經有20週了，是可以安全的使用精油進行芳香療法的，如要塗抹身體進行紓壓保養，建議劑量於1%~2%為佳。
適當的植物油及精油只要運用得宜，還可以強化妳的皮膚組織，讓妊娠紋不會因皮膚結構鬆散留下痕跡，並可兼具安撫情緒的作用，更進一步還可陪伴至生產時，有助產的幫助。
妳提到的精油賣家說的在枕頭滴精油幫助入眠，是可行的，建議先滴在綿花球上，在塞入枕頭內，這樣比較方便妳以後替換香氣時，可以只替換綿花球，而不用替換枕蕊~ ^^
當然並不是所有的精油在孕期都能使用的，假設"薰衣草"來說，它有分頭狀薰衣草(含酮類分子，妳就不能用喇~)，穗狀薰衣草(含氧化物，有助呼吸道，妳可以低劑量少少的使用有助呼吸道，但助眠功效不張唷~ )，醒目薰衣草(含酯類分子，妳可以用，是滿安全的薰衣草)，真正薰衣草及高地薰衣草是這些薰衣草中最適合的，它們含酯量高，安撫性強，分子多元化，對於身心靈幫助全面。
我做過好幾個懷孕的個案，關係芳香療法方面的問題，應該能幫得上妳的忙，有機會歡迎妳多多提問，由於精油的種類廣泛，其分子也與療效息息相關，故不一定哪一種精油看其俗明就代表一切的療效，最好洽詢專業芳療師，避免錯用而達不到療效。
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祝福妳與寶寶愉悅健康~~ ^^
2007-11-26 01:45:44 補充：
媽媽芳香療法及寶寶芳香療法是目前我們所提倡的，也為社會大眾所接受，目的在於照護懷孕的媽媽身心靈狀態，以及產前產後的保養，延伸到寶寶的誕生，給予寶寶愉悅接的舒適環境，照護媽媽及寶寶的健康。
但精油的選擇使用方法及安全劑量是重點，芳香生活的照護問題，Bunnie能盡力陪伴您，歡迎您有問題多多發問，Bunnie也能藉此機會發揮所長，幫助更多的懷孕媽媽及寶寶~ ^^
2007-11-26 18:22:54 補充：
忘了提供給您助眠的經典配方:
苦橙葉+高地薰衣草+橙花；此配方香氣優雅，使人有溫暖的安撫感受，能夠使身心靈平和，與寶寶一同入眠
以上精油均無危險性，均屬"酯類與單萜醇分子"，懷孕媽媽及寶寶都能放心使用，若是滴於我說的綿花球上放入枕頭助眠，劑量上可以參考:
苦橙葉1滴+高地薰衣草2滴+橙花1滴
2007-11-26 18:43:35 補充：
苦橙葉:(酯類分子)，有抗痙攣、助眠、舒暢緊張情緒、放鬆身心、
入睡後放鬆呼 吸道的功效。經典的放鬆助眠用油，使用量
不用多，便能體會到它心靈上的療效。
2007-11-26 18:46:52 補充：
高地薰衣草:(酯類分子)，比真正薰衣草含酯量高，放鬆安撫力更
佳，氣味也更優揚甜美，有助鎮靜安撫、孕婦抽筋問題、
焦慮不安；心靈上能給予如母親般無條件的擁抱感受。
亦能幫助消解孕期出現之不適問題，如:頭疼、體溫調節的安
撫、久坐引起的不適感或神經痛，心跳加快等症狀
2007-11-26 18:50:41 補充：
橙花:(單萜醇+酯類)，抗沮喪、補強靜脈(若稀釋塗抹，可改善孕婦
常見腿部浮腫及靜脈曲張問題，包括痔瘡)、可使心情保持
優雅的愉悅感受、更能使呼吸道紓緩、是Bunnie的孕婦個
案中，最受孕婦媽媽及女性護膚保養所喜愛的精油之一唷!!
另外，孕期中腸胃道受到擠壓，有時會引起胸悶，橙花也能
舒解胸悶的問題；橙花的純露也有助於情緒的安撫舒壓，兼
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2007-11-26 19:00:46 補充：
關於擴香(擴香石、水氧機、薰香燈.....等等)
Bunnie則較不建議在孕期內使用，包括寶寶在滿3歲前，擴香的濃度對媽媽及寶寶來說都太過濃烈，最佳的方式還是建議以植物油稀釋後塗抹，最安全也最俱安撫效果，您可以塗抹胸口、頸側、手腕，幫助入睡，當然綿花球塞入枕頭的方法也ok的，都是很安全的。
建議塗抹是因為Bunnie做過許多的孕婦身體放鬆療程，在這些療程中孕婦媽媽们均對於調香塗抹又可兼俱保養，給予非常贊同的評價，她們很享受香氣陪伴懷孕到寶寶出生的整個過程~~ ^^
2007-11-26 19:03:50 補充：
倘若對於媽媽芳香療法及寶寶芳香護理，有任何不解的地方，歡迎多多發問，畢竟在用油方面有太多需注意的地方，及使用的技巧，如何選擇正確及品質良好的精油，也是相當重要的入門唷~ ^^
2007-12-03 10:35:55 補充：
關於一號回答者所列出的孕婦不宜使用的危險精油清單，在英國ifa芳香療法協會的認定中，一號回答者清單的內容有誤，並且在所列的清單中，有幾項根本買不到的，例如山金車，它不萃取成精油的，是浸泡油或是酊劑。
還有列表中的玫瑰(對孕婦是有滋補作用的)及薰衣草(薰衣草種類很多，有很多種是孕婦能用的)、百里香(百里香也分很多種，有部份是對孕婦陰道及腰酸都有助的)、馬鬱蘭(馬鬱蘭也分很多種，甚至有幫助孕婦睡眠及保暖、肌肉酸痛的)、薄荷(薄荷也有很多品種，甚至還有幫助孕婦害喜止吐的)
2007-12-03 10:48:06 補充：
她的情況沒藥可助皮膚保養，甚至孕婦後期可能引起痔瘡問題都能使用到的，沒藥是倍半萜烯，分子大，很安全的。
雪松又分為好幾種，只有一種大西洋雪松不適合孕期使用，其他都可。
絲柏甚至可以幫助呼吸道，消解孕期胸悶狀況，下半身水腫問題。
杜松(也分好幾種不知道你指的是哪種，但杜松並不危險啊，排毒、利尿兼助抗痙攣，孕婦抽筋有助)
很多都是孕婦能用的啊，並且是經過IFA及德國芳療協會通過的，重點在於對精油的認知及分子療效運用，劑量及使用技巧
2007-12-03 10:55:23 補充：
列表中除了牛膝草、艾草因含單萜酮可能引起胎兒不穩定，(大量會引發流產)，是不建議使用的。
但列表中的冬青、白樺，是因為過量會引發內出血，但也是相當大量使用下才會引發的。而快樂鼠尾草則是怕影響荷爾蒙，所以列表中並非全部都俱危險性，現在孕婦芳香療法被接受度相當廣，精油是農產品並非藥品，所謂的危險性是控制在品質及專業芳療師手上。
列表中的"苴香"，基本上沒有這種精油的存在唷~
2007-12-03 11:03:57 補充：
此問題發表者已懷孕5個多月了，精油大多她都可以使用，除了酮類精油較具危險性外，專業芳療師特別注意的是懷孕的前三個月，因為胎兒還不夠穩定。
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2007-12-03 11:16:34 補充：
再者，吸聞法：吸聞法對精油的吸收量相當少，這點是有疑慮的，倘若直接吸聞，或是滴在手巾上吸聞，吸收精油的量是會比塗抹、泡澡所吸收精油的量還高的，因為它透由嗅覺系統直接傳遞到腦部，由腦下垂體分佈命令給全身的器官，中樞神經、血液都會遍佈精油的分子的。
若要吸聞，請物純油吸聞，除非進行稀釋，所以對孕婦來說按摩及局部用油塗抹、泡澡或泡腳，是比較恰當的，精油的濃度也會降低為安全劑量範圍。
在芳香療法中精油並非唯一選擇，植物油及純露對孕婦來說，亦能達到身心靈的芳香照護，甚至安寧病房的芳香照護亦是不只是使用到純精油的
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純度過高的精油具有一定的微毒性，對於一般人並無嚴重的傷害，但是對於代謝系統與吸收系統敏感的孕婦與胎兒，就有傷害的危險了。
例如：某些精油有「調經」的功能，如果對於一般婦女，可以緩和月經帶來的不適與副作用，並讓經期更順利一些，但是如果孕婦使用，就有引發流產的危險。
但也不是所有的精油都是「高危險群」，有些精油甚至還能對孕婦有相當的幫助，孕婦甚至可以利用這些精油，減輕孕婦懷孕期間噁心、背痛、腳和足踝水腫的問題了。
下列都是懷孕期間不宜使用的精油清單，提供給您做參考：
薰衣草、羅勒、牛膝草、茉莉、杜松、樟樹、苴香、馬鬱蘭、沒藥、雪松、玫瑰、迷迭香、百里香、艾草、山金車、白樺、快樂鼠尾草、絲柏、薄荷、冬青以及其他有毒的精油。
http://www.dbworkshop.netfirms.com/about me/essentail oil.htm
孕婦使用精油的好處：
1.情緒處理
孕婦常因身體的不便或初為人母的陌生感,在情緒上會有起伏, 一旦情緒起伏,害喜的現象可能會更嚴重。精油是很好的情緒處理輔助工具~
2.排毒
為了給小寶寶聖潔的孕育空間，準媽媽的身體會自動地迅速地排除既有的毒素，所以懷孕初期會有不舒服的害喜現象。體內毒素累積多,害喜的現象就越嚴重。精油是很好的排毒工具~
孕婦用油的原則：
1.吸聞法：由於吸聞法對精油的吸收量相當少，但對情緒心理的改善很有效，所以孕婦可以吸聞法來享受精油。不過還是要注意，只享受香味就好，不用因此而吸聞比未懷孕時更多的精油量。
2.濃度2%以下 ：日常使用的安全精油，只要控制在濃度百分之二以下，孕婦亦可使用。
3.泡腳比泡澡好：由於孕婦要注意滑倒及後期爬不起來的安全性，所以建議以泡腳取代泡澡。而且~水溫和體溫相近就好（吸收度好且較安全），時間要短。
一般孕婦可以使用之精油包括橙花、橘子、紅柑、檸檬、天竹葵、茶樹、葡萄柚、針葉松。
PS...
1、懷孕前三個月請勿使用薰衣草精油，否則易導致流產。就算是三個月之後使用，也要降低比精油比例。
2、按摩及泡澡時，必須稀釋成基礎按摩油或泡澡油的1％。如果您曾經流產，則在懷孕全程都不要使用薰衣草精油。
懷孕時睡姿是怎麼睡也睡不舒服,
但睡眠少又很容易疲累,
建議在睡前喝杯媽媽牛奶(可增加所需的營養與鈣質,牛奶又有舒眠效果)
睡姿採左側睡,醫學上說,側左邊對孕婦比較好!腹部也比較沒有壓迫感,更可減少壓迫到神經的問題!
如果容易下盤水腫或腳酸,記得在小腿上加個小抱枕
若肚子過大,可在側睡時,於肚子和床之間加放棉被或軟枕,您會睡得舒服一點!