va bene questa giornata oppure è troppo?
C tazza di latte ps con caffe sz +due manciate di cereali specialk
S 50g di pane + una fetta di prosciutto cotto
P un piatto di pasta con broccoli (100g)
M una mela verde + 3 biscotti da 30 kcal l'uno
C un uovo + una sottiletta (in padella senza olio), piatto di patate e pomodori in insalata, 70g di pane
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se mangi patate non prendere pane , piuttsto meglio 200 gr di patate bollite + verdura + 1 uovo + sottiletta
per il resto ok
bevi solo acqua naturale
io allo spuntino invece di pane e prosciutto farei un frutto, poi il prosciutto come secondo a pranzo.
A merenda mangia piu frutta invece dei biscotti, e quei biscotti mettili a colazione
secondo me va bene anzi aggiungerei un po di proteins anche a pranzo x renderla piu equilibrata, tipo una scatola di tonno o un altro po di prosciutto.
secondo me devi aumentare la colazione, del resto va bene. cmq se fai una dieta prova questo http://healtjournal.info/#a_aid=540eb1d62726c&a_bi...
Penso che vada bene, se sei una ragazza di media corporatura. Se, invece, sei un uomo, è probabile che sia troppo poco.