C tazza di acqua calda + un cucchiaio scarso di orzo, tre manciate grosse di cereali special k

S (DISASTRO!) un croccantino al sesamo di ben 312 kcal!

P un piatto di pasta e piselli + un bocconcino di mozzarella da 50g + un carciofo sott'olio sgocciolato e 30g di pane

M uno yogurt magro greco da 100g + mezza mela e un arancio

C una porzione medio-piccola di lasagna vegetariana (funghi, zucchine e besciamella), insalata mista scondita + una fetta di prosciutto cotto + 30g di pane