¿Alimentos con proteínas, fibras, carbohidratos?
Hola! Estoy pensando en empezar una dieta y necesito que me digan alimentos altos en proteínas, otros con mucha fibra y los que contienen bastante carbohidratos. Así veo más o menos que evitar y que comer más. gracias desde ya
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1º Proteínas: carne, vísceras, pollo, pavo, conejo, lácteos, huevo y legumbres combinadas con cereales.
2º Fibras vegetales: frutas, legumbres y cereales integrales.
3º Carbohidratos: Arroz, avena, trigo, cebada, centeno, tubérculos, gaseosas, pan y postres.
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proteínas: atun en agua, pollo sin grasa o piel, habas, frijoles, soya,
fibra: avena, harina integral, granola, col, lechuga
carbohidratos: pasta, papas, maiz, frutas, verduras.
las proteinas la encuentras en productos animales, cereales y leguminosas ( o granos como le llaman muchos)
los cereales y leguminosas tambien son fricas de carbohidratos, al igual que las legumbres y frutas
y los vegetales son mayormente ricos en fibra y micronutrientes como minerales y vitaminas. procura que sean de multiples colores. los alimentos mas completos que puedes encontrar todos esos nutrientes son: huevos, higado, leche, soya, mariscos, brocoli, espinaca, salmon, sardinas,ajo, diversas semillas
los alimentos todos son buenos debes evitar los que te causen algun tipo de malestar...
y obviamente debes de eliminar los que no son alimentos ( LOS QUE NO TE APORTAN NUTRIENTES) o los que te aportan mas cosas malas que buenas, como productos con alto contenido en azucar, aceites y harias refinadas, grasa trans y alcohol.