Verified answer

ตอนเช้าร่างกายไม่ได้รับสารอาหาร จากการกินอาหารมื้อสุดท้ายเมื่อวาน และนอนหลับมาหลายชั่วโมง สิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อเข้าไปปลุกระบบต่าง ๆ ของร่างกาย น่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ไขมัน เพราะคาร์โบไฮเดรตนั้น ร่างกายสามารถแปรรูปแป้งเป็นน้ำตาล ให้กลายเป็นพลังงานได้ง่ายกว่าไขมันล้วน ๆ ซึ่งมีขั้นตอนที่ซับซ้อนกว่า ซึ่งไม่เหมาะเป็นภาระแก่ร่างกายในตอนเช้า ที่ยังไม่ได้รับสารอาหารอะไรเลย

ถ้าจะกินเพียว ๆ น่าจะอยู่ในระหว่างมื้ออาหาร เช่น ตอนสายระหว่างมื้อเช้าและกลางวัน โดยส่วนตัวคิดว่าน่าจะกินกับขนมปังนิดหน่อยก็ยังดี เพราะสารอาหารในน้ำมันมะกอกที่คาดว่าน่าจะช่วยให้สุขภาพดีนั้น อาจไม่ออกฤทธิ์ได้เต็มที่เพราะต้องมีอาหารเป็นตัวเสริมฤทธิ์ โดยเฉพาะโอเมก้า 6

และท้ายสุด นอกจากน้ำมันมะกอกแล้ว ยังมีน้ำมันเมล็ดชาที่เป็นทางเลือกที่ดี สามารถนำมาประกอบอาหารจานร้อนได้ดีกว่าน้ำมันมะกอกชนิด Extra Virgin เพราะมีจุดเกิดควันสูงกว่าจึงทนการไหม้ได้ดีกว่า

จากนิตยสาร Good Health นำเสนอว่า

"การทานน้ำมันมะกอก ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย"

ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ทำให้หลอกเลือดสะอาด

นัก วิจัยหมาวิทยาลัยบาร์เซโลนา ค้นพบว่า ผู้ใหญ่ที่ทานน้ำมันมะกอกชนิด Extra Virgin วันละ 5 ช้อนชา ติดต่อกันหนึ่งสัปดาห์ นอกจากระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีหรือ LDL จะลดลงแล้ว ปฏิกิริยาออกซิเตชันของ LDL ยังลดลงอีกด้วย (นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ LDL เป็นไขมันตัวร้ายที่ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและหัวใจหยุดเต้น) คงต้องยกความดีให้น้ำมันมะกอกที่ช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในกระแส เลือด

ช่วยลดน้ำหนัก

นีกวิจัยจาก Brigham and Women's Hospital รวบรวมอาสาสมัครคนอ้วนทั้งหมด 101 คน เพื่อทำการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบจากการทานน้ำมันมะกอก โดยกำหนดให้อาสาสมัครครึ่งหนึ่งต้องลดน้ำหนักโดยรับประมานอาหารไขมันต่ำ (ได้รับพลังงาน 20% จากไขมัน) ส่วนที่เหลืออีกครึ่งหนึ่ง ต้องลดน้ำหนักโดยรับประมานอาหารที่มีไขมันระดับปานกลาง (ได้รับปลังงาน 35% จากไขมัน) ซึ่งรวมถึงการรับประทานถั่วและน้ำมันมะกอกเป็รปะจำทุกวัน ผลที่ได้คือ ทั้งสองกลุ่มลดน้ำหนักได้ใกล้เคียงกัน แต่กลุ่มที่สองที่ได้รับประทานไขมันที่เหมาะสมมากกว่าสามารถคงน้ำหนักตัวได้ นานกว่ากลุ่มที่ได้รับประทานแต่อาหารไขมันต่ำ

อีกด้านหนึ่งนายแพทย์ มาร์แชล โกลด์เบิร์ก แพทย์ผู้เชี่ยวชสญด้านวิทยาต่อมไร้ท่อ ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโทมัส เจฟเฟอร์สัน ให้คนไข้รับประทานน้ำมันมะกอก Extra Virgin ปริมาณ 2 ช้อนชา ก่อนมื้ออาหาร 20 นาที เพื่อให้รู้สึกอิ่มและรับประทานอาหารได้น้อยลง วิธีง่ายๆ คือ ให้บิขนมปังกรอบๆจิ้มน้ำมันมะกอกสัก 2-3 ชิ้น ก็น่าจะได้ปริมาณ 2 ช้อนชาตามที่ต้องการแล้ว

แพทย์ยังได้แนะนำอีกว่าถ้าทานน้ำมันมะกอกกันเพียว ๆ วันละ 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนอาหารเช้าทุกวันจะช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ และยังส่งผลดีต่อกระเพาะอาหาร ช่วยป้องกันการย้อนกลับของอาหารสู่หลอดอาหาร ที่ลำไส้ก็ทำให้ย่อยง่าย ด้านระบบเลือด ก็มีคอเลสเตอรอลที่ดีเพิ่มขึ้น ป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ ทั้งยังพบกรดโอลิคที่จำเป็นในกระบวนการสร้างมวลกระดูก ในน้ำมันมะกอกด้วย ที่สำคัญช่วยบำรุงสมอง ป้องกันการเกิดภาวะความจำในสมองลดลง (โรคสมองเสื่อม) ซึ่งผลพิสูจน์ออกมาแล้วว่า ผู้ที่มีอายุยืนยาวโดยมากจะพบในประเทศกรีก ซึ่งประชากรของประเทศ จะบริโภคน้ำมันมะกอกถึง 26 ลิตรต่อคน/ปี