Verified answer

53 Kg per 1.71 sono pochini, eh. Io sono magra e peso 50 Kg per 1.59 di altezza.

Intanto non pesarti la roba. Mangia i cereali che vuoi. Non ne potrai di certo ingurgitare una chilata insieme ad uno yogurt. Aggiungi alla colazione anche della frutta: che sia una banana, una mela. due belle fette di melone, un po' di fragole, mirtilli. Quello che ti pare insomma. A te la scelta. D'estate c'è grande varietà.

Fai anche merenda al pomeriggio. Magari una ciotolina di yogurt, frutta e cereali e un po' di frutta secca.

Aggiungi della verdura alla tua cena. Le verdure fanno bene e ti servono per crescere bene e in salute :)

a pranzo scendi a 100gr di pasta e a cena aggiungi le verdure e poi cerca di fare 2spuntini (1mattina e 1 pomeriggio) con frutta

Sei troppo magro e assumi troppo poco per un ragazzino della tua età in pieno sviluppo..non fai spuntino,non fai merenda non mangi frutta ne verdura e ceni con meno di una dieta dimagrante da donna...

Avrai assunto circa 1500 cal e forse neanche...che è meno del fabbisogno di una femmina adulta..

La colazione va anche bene e il pranzo pure solo che devi aggiungere della verdura a pranzo...

Fai uno spuntino a metà mattina e la merenda al pomeriggio con,ad esempio frutta e yogurt(anche quello da bere) o con spremuta e cracker o con un toast con affettato magro o formaggio o marmellata + un succo...della frutta secca con yogurt...

A cena mangia almeno 100/150 gr di pane,ok la carne ma manca sempre la verdura...

In questo modo fai un'alimentazione impeccabile e mantieni attivo il metabolismo assumendo alimenti sani e ben distribuiti nella giornata :)