È una buona dieta di mantenimento?
Ho 13 anni,da poco sono riuscito a perdere 8 kg e ora sono alto 1,70 cm e peso 65 kg,mi hanno detto di fare una dieta di mantenimento.Quello che ho mangiato oggi va bene?Quante calorie sono?
Colazione:Una tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di cacao amaro e tre biscotti frollini
Pranzo:Una fetta di carne di manzo da circa 150 gr,una fetta normale di pane e circa 100 gr di ricotta di bufala
Cena:Una porzione normale di parmigiana
È troppo?
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Answers & Comments
No. A colazione aumenta i biscotti, fai 5. Aggiungi lo spuntino e la merenda con frutta/yogurt/barretta/crackers integrali.
è poco! Soprattutto alla tua età...
Aumenta i frollini a 5 per colazione,a metà mattina mangia un frutto,Pranzo mangia la carne con insalata un cucchiaio di olio e 100 gr di pane...togli la ricotta...Oppure,togli la carne e fai sempre 100 gr di pane,insalata con olio e 150/200 gr di ricotta...
Merenda con yogurt e frutta o barretta/cracker e spremuta/succo..
Cena ,aggiungi il pane ...
Avrai mangiato un 1000/1200 cal è ridicolo,meno di una dieta per donna sedentaria,altro che mantenimento...
https://www.youtube.com/watch?v=9qO4irgNE1o