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è un'ottima dieta di mantenimento ma aggiungi uno spuntino e una merenda con frutta.

Ovviamente non mangiare pizza tutte le sere ma un secondo con pane o patate e verdura condita :)

Per il resto è ottima.

aggiungi la frutta! il cervello ha bisogno di zuccheri buoni per carburare. il pomeriggio puoi farti una bella ciotola di anguria melone e ciliegie. anche a colazione puoi aggiungere frutta

6 troppi carni e poche protrine

ciao, secondo me dovresti ridurre i carboidrati, non più di 80 grammi a pasto (occhio che patate e mais sono carboidrati) e aumentare la verdura (circa 200 grammi a pasto, da mangiare prima di ogni pasto)... ti riempe lo stomaco e riduce la fame. un altro consiglio è di aggiungere due spuntini, uno a metà mattina (per esempio un pacchetto di crackers) e uno di pomeriggio (frutta o yogurt). ah e se puoi farne a meno quando mangi la pizza non mangiare i bordi, il gusto non cambia ma risparmi un bel pò di calorie. in bocca al lupo

Mno