Verified answer

Non ingrassi di certo ,sei nell'età dello sviluppo e hai un metabolismo che tra qualche anno desidererai! Ma dovresti migliorare l'alimentazione però...è molto squilibrata!

Al mattino pochissimo,non fai spuntino ne merenda ,la cena è poco e il pranzo bello sostanzioso! Non assumi frutta e verdura...No,non devi affatto mangiare di meno,solo più ordinato! Tra l'altro sei anche molto magro quindi è ovvio che consumi tutto...Non arrivi neanche a 2000 cal che è il minimo che dovresti assumere alla tua età...Hai mangiato più o meno quanto mangia una ragazza a livello calorico! Circa 1700 cal! Per un ragazzino è poco!

A colazione perfetto una tazza di latte ma almeno 6 frollini

Fai uno spuntino a metà mattina con frutta e yogurt(anche quello da bere) o con spremuta e cracker o con un toast con affettato magro o formaggio o marmellata..

Il pranzo va bene anche se magari la pasta è un pò troppa ...e manca la verdura o dell'insalata...

Al pomeriggio fai merenda con una delle cose che ho scritto allo spuntino...

La cena è meno di una dieta dimagrante da donna! Aumenta il pane ad almeno 100/130 gr...la porzione di uova è 2 oppure fai un uovo più 40/50 gr di prosciutto o formaggio ..insomma,altre proteine...e aggiungi verdura a piacere...

In questo modo fai un'alimentazione impeccabile e mantieni attivo il metabolismo assumendo alimenti sani e ben distribuiti nella giornata :)

no

si ma se non dici se sei uomo o donna , quanto sei alto e quanto pesi come possiamo darti i nostri pareri?