mangia un po d tutto ma senza esagerare e sl in determinati orari....
sport (io nn ne faccio) l'unika cs ke faccio:ogni giorno percorro circa 100-200 m camminando.....
nn mangio cibo spazzatura!!!!magari sl ogni tnt (vacanze e feste)
e in sostanza basta....
bhe diciamo ke certe volte salto colazione e anke a scuola nn mangio molto quindi ci sn delle volte k mangio cena il giorno prm poi il giorno dp nn mangio fino a pranzo.....
Se non vuoi (o non puoi) andare da un dietologo, e se sai già di non avere problemi a livello di tiroide o di ovaie (l'ovaio micropolicistico, per esempio, può dare problemi di peso), tutto ciò che devi fare è una dieta sana e tanta, tantissima attività fisica.
Per dieta sana intendo ricca di verdure, ma completa (elimina però i fritti, le merendine e i dolci, mangiali al massimo una volta a settimana).
Per attività fisica, intendo correre o camminare a passo svelto un'oretta al giorno, o ogni due giorni.
Creati un diario alimentare, in cui segni tutto ciò che mangi giorno per giorno ed evidenzi in rosso gli sgarri che hai fatto, in modo che a fine settimana puoi vedere cosa hai sbagliato e cosa no..
30 chili sono tanti, ma è tanta anche la gente che è riuscita a perderli facendo leva solo su dieta sana e attività fisica..
Sempre che tu non abbia problemi di salute, ripeto..se sai di aver sempre mangiato in modo sano e di non aver mai esagerato, allora è davvero il caso di andare da un medico perchè potresti avere i problemi che ti ho citato sopra..
30 kg sono tanti, no dolci, no pizze tranne una volta a settimana, no salse tipo maionesi, no kebab, no mcdonald, a colazione un caffè e due fette biscottate, metà mattina un frutto, pranzo 80 grammi di pasta senza olio e per secondo una fetta grossa di pane con sopra qualcosa di magro(no loza o lonzino) a merenda lo yogurth, a cena carne o pesce e verdure sempre tutto con un cucchiaino di olio( a cena è meglio) e in quantità moderata più una fetta di pane grossa, no gelati, no nutella, non troppa frutta perchè ci sono gli zuccheri anche nella frutta, no frullati frappè, no colazione al bar con pasta e cappuccino, se proprio non ce la fai mangiati i cracker ( 2 o 3).
dovresti calare un kg a settimana all'inizio poi di più, se con mese non fai niente vai dal dietologo.
Ah se non vai a correre fai almeno tre quarti d'ora di passeggiata al giorno . quando ti mancheranno 10 kg inizia con gli addominali perchè sennò la pancia rimane quella di una donna che ha partorito.
kate nn mangiare nn è la soluzione............................ anzi peggiora perkè ti ritrovi a mangiare cioccolato dalla mattina alla sera .......................................fai sport........se ti vergogni che sei robusta vai in una palestra e pensa che tutti siano tuoi amici.........................;) ......poi magari trovi anche l'amore in palestra......normalmente devi correre un bel pò ...............30kg so tanti
Ciao terry, mi chiamo Laura. In un anno e mezzo ho perso 48 Kg. Ho provato tante diete, ma poi mi stancavo subito; finchè ho trovato un ottimo dietologo che mi cambiava dieta ogni 3 settimane e non mi lasciava digiuna. I sacrifici sono tanti, ma ogni volta che salivo sulla bilancia e vedevo degli etti o dei chili in meno, ero troppo felice, e anche soddisfatta di me stessa. Ho letto anche tutte le altre risposte...io non sono d'accordo. Ho perso 48 Kg mangiando carne, riso, pesce, pollo, verdura, frutta, pasta, pane, tutto! L'importante è andare da un bravo dietologo che capisca gli alimenti necessari al tuo corpo. Pensa che quando mi tocca la lattuga, per esempio, non esiste che ne mangi un zuppiera....lui mi scrive il peso della lattuga, di solito è 100 gr. ; perchè anche se poche, anch'essa ha le sue belle calorie...che accumulandosi zuppiera dopo zuppiera ti fanno ingrassare...
Coraggio!! Se vuoi, scrivimi sulla mail
Ciao ciao
PS: i 48 Kg li ho persi senza fare un passo...cioè intendo dire senza fare attività fisica
scs xkè quanto pesi?????? cmq alimentazione varia, tanto sport, niente schifezze (fino a quando nn perdi peso.... poi anke qualcuna)..... cmq fatti visitare da un esperto nel campo ....
la prima cosa da fare è non farsi prendere dall'agitazione! quando si è nervosi è più facile prendere peso, quindi calma e sangue freddo.
30 kg sono davvero molti perciò sono dell'idea che tu debba rivolgerti direttamente ad un dietologo. chiedi in giro, fatti dare qualche nome e prenota un appuntamento!
nel frattempo inizia a fare un po' di attività fisica, per cominciare anche una camminata di un'oretta tutti i giorni a passo spedito può andare bene, poi magari potresti segnarti in palestra o fare un po' di nuoto, che fa bene a tutto il corpo.
mangia molte verdure, bevi molta acqua, occhio a condimenti, dolci e porzioni! NO ai fritti e ai salumi, NO a troppi dolci, specialmente se contengono crema o cioccolato, NO a cibi grassi e molto cotti.
prediligi cibi a vapore o lessati, carni bianche molto magre come pollo e tacchino, NO ai formaggi (solo yogurt e fiochhi di latte).
no patate.
NO alla pasta di sera, al massimo a pranzo e non tutti i giorni!
NO all'alcol
comunque ripeto, vai a farti fare un bel programma alimentare da un dietologo e con costanza e fiduci si risolverà tutto.
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bhe guarda io sn magra senza tnt sforzi.....
ti dò qualke consiglio...:
mangia un po d tutto ma senza esagerare e sl in determinati orari....
sport (io nn ne faccio) l'unika cs ke faccio:ogni giorno percorro circa 100-200 m camminando.....
nn mangio cibo spazzatura!!!!magari sl ogni tnt (vacanze e feste)
e in sostanza basta....
bhe diciamo ke certe volte salto colazione e anke a scuola nn mangio molto quindi ci sn delle volte k mangio cena il giorno prm poi il giorno dp nn mangio fino a pranzo.....
Se non vuoi (o non puoi) andare da un dietologo, e se sai già di non avere problemi a livello di tiroide o di ovaie (l'ovaio micropolicistico, per esempio, può dare problemi di peso), tutto ciò che devi fare è una dieta sana e tanta, tantissima attività fisica.
Per dieta sana intendo ricca di verdure, ma completa (elimina però i fritti, le merendine e i dolci, mangiali al massimo una volta a settimana).
Per attività fisica, intendo correre o camminare a passo svelto un'oretta al giorno, o ogni due giorni.
Creati un diario alimentare, in cui segni tutto ciò che mangi giorno per giorno ed evidenzi in rosso gli sgarri che hai fatto, in modo che a fine settimana puoi vedere cosa hai sbagliato e cosa no..
30 chili sono tanti, ma è tanta anche la gente che è riuscita a perderli facendo leva solo su dieta sana e attività fisica..
Sempre che tu non abbia problemi di salute, ripeto..se sai di aver sempre mangiato in modo sano e di non aver mai esagerato, allora è davvero il caso di andare da un medico perchè potresti avere i problemi che ti ho citato sopra..
Forza e coraggio, se lo vuoi davvero ce la farai!
Devi fare molta palestra e andare da un dietologo
hai bisogno di fare una sana nutrizione e integrazione bilanciata per perdere e controlare il peso con apporto di acqua [email protected]
30 kg sono tanti, no dolci, no pizze tranne una volta a settimana, no salse tipo maionesi, no kebab, no mcdonald, a colazione un caffè e due fette biscottate, metà mattina un frutto, pranzo 80 grammi di pasta senza olio e per secondo una fetta grossa di pane con sopra qualcosa di magro(no loza o lonzino) a merenda lo yogurth, a cena carne o pesce e verdure sempre tutto con un cucchiaino di olio( a cena è meglio) e in quantità moderata più una fetta di pane grossa, no gelati, no nutella, non troppa frutta perchè ci sono gli zuccheri anche nella frutta, no frullati frappè, no colazione al bar con pasta e cappuccino, se proprio non ce la fai mangiati i cracker ( 2 o 3).
dovresti calare un kg a settimana all'inizio poi di più, se con mese non fai niente vai dal dietologo.
Ah se non vai a correre fai almeno tre quarti d'ora di passeggiata al giorno . quando ti mancheranno 10 kg inizia con gli addominali perchè sennò la pancia rimane quella di una donna che ha partorito.
kate nn mangiare nn è la soluzione............................ anzi peggiora perkè ti ritrovi a mangiare cioccolato dalla mattina alla sera .......................................fai sport........se ti vergogni che sei robusta vai in una palestra e pensa che tutti siano tuoi amici.........................;) ......poi magari trovi anche l'amore in palestra......normalmente devi correre un bel pò ...............30kg so tanti
Ciao terry, mi chiamo Laura. In un anno e mezzo ho perso 48 Kg. Ho provato tante diete, ma poi mi stancavo subito; finchè ho trovato un ottimo dietologo che mi cambiava dieta ogni 3 settimane e non mi lasciava digiuna. I sacrifici sono tanti, ma ogni volta che salivo sulla bilancia e vedevo degli etti o dei chili in meno, ero troppo felice, e anche soddisfatta di me stessa. Ho letto anche tutte le altre risposte...io non sono d'accordo. Ho perso 48 Kg mangiando carne, riso, pesce, pollo, verdura, frutta, pasta, pane, tutto! L'importante è andare da un bravo dietologo che capisca gli alimenti necessari al tuo corpo. Pensa che quando mi tocca la lattuga, per esempio, non esiste che ne mangi un zuppiera....lui mi scrive il peso della lattuga, di solito è 100 gr. ; perchè anche se poche, anch'essa ha le sue belle calorie...che accumulandosi zuppiera dopo zuppiera ti fanno ingrassare...
Coraggio!! Se vuoi, scrivimi sulla mail
Ciao ciao
PS: i 48 Kg li ho persi senza fare un passo...cioè intendo dire senza fare attività fisica
scs xkè quanto pesi?????? cmq alimentazione varia, tanto sport, niente schifezze (fino a quando nn perdi peso.... poi anke qualcuna)..... cmq fatti visitare da un esperto nel campo ....
la prima cosa da fare è non farsi prendere dall'agitazione! quando si è nervosi è più facile prendere peso, quindi calma e sangue freddo.
30 kg sono davvero molti perciò sono dell'idea che tu debba rivolgerti direttamente ad un dietologo. chiedi in giro, fatti dare qualche nome e prenota un appuntamento!
nel frattempo inizia a fare un po' di attività fisica, per cominciare anche una camminata di un'oretta tutti i giorni a passo spedito può andare bene, poi magari potresti segnarti in palestra o fare un po' di nuoto, che fa bene a tutto il corpo.
mangia molte verdure, bevi molta acqua, occhio a condimenti, dolci e porzioni! NO ai fritti e ai salumi, NO a troppi dolci, specialmente se contengono crema o cioccolato, NO a cibi grassi e molto cotti.
prediligi cibi a vapore o lessati, carni bianche molto magre come pollo e tacchino, NO ai formaggi (solo yogurt e fiochhi di latte).
no patate.
NO alla pasta di sera, al massimo a pranzo e non tutti i giorni!
NO all'alcol
comunque ripeto, vai a farti fare un bel programma alimentare da un dietologo e con costanza e fiduci si risolverà tutto.
un bacione e su con la vita!
corriiiiiiiiiiiiiiii xD e sopratutto fatti aiutare da qualche dietologo o nutrizionista...
30 kg sono tanti, da sola non riuscirai mai. fatti aiutare da un dietologo e vedrai che otterrai i risultati che desideri