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「加速訓練」技術起源於60 年代，蘇聯太空人所開創，原目的在解決太空人在太空中因失重引起的肌肉功能衰退及骨質流失的問題，直到1999年，荷蘭奧運運動員開始將這些技術運用在運動上。

全體震動訓練機所產生的震動訓練，對身體提供了許多好處，如提高肌肉力量，靈活性。更有研究證明全體震動訓練機的功能，可以減輕肌肉疼痛和酸痛，加快恢復損壞肌肉和骨質密度，刺激血液循環等。站在全體震動訓練機上，從較低的頻率開始，你會發現你的身體將慢慢自動調整，適應全體震動訓練機產生的螺旋式震動；透過能量轉移，震波的效果從平台向全身作用。

在使用當中，根據你所選擇的震動頻率，從而增加了身體反射神經的表現以及能力。每次使用全體震動訓練機的時間應超過10分鐘以上的時間，每週使用的次數超過4次，這樣的使用結果，將會對於增加身體組織的再生，改善血液循環，增強骨質，淋巴引流，提高基礎代謝率，產生令人驚奇的效果。

如此顯著效果的關鍵，在於刺激血液循環提高新陳代謝率的效果，使得血流全身各處的速率提高，增加各種激素分泌以及代謝，讓身體自然修復損傷和疾病的能力增加。全世界各大醫學期刊研究報告，針對全體震動訓練機使用研究報告指出，在有計畫性的使用一定時間後，對於各項人體生理反應有良好的助益，特別是在下列的情況：這項全新科技的技術，己經廣泛的被使用於在整個歐洲和北美的高級健身俱樂部；並且普遍在應用於醫院，體育訓練中心，物理治療及康復治療中心。

帶給你什麼樣的益處呢：

Ø 增強身體的平衡和協調能力

Ø 提高肌肉耐力量，提升各項運動成績的表現

Ø 改善循環，增加血氧量的代謝效果

Ø 增進骨骼強度和骨質密度

Ø 提高肌肉的機動性和靈活性

Ø 減除運動後或是長期的背部疼痛和僵硬

Ø 幫助身體各個重要的肌肉群進行運動訓練

‧短時間的訓練，創造高強度的運動效果:

大多數的運動員都希望能擁有「快速的」肌肉，但是，重複多次的負重訓練，很容易對肌肉帶來傷害。Power Plate 振動訓練器，以加速訓練做為原理，當肌肉在開始運動前，透過振動的方式使肌肉以每秒25-50 次頻率式的進行收縮，以增強肌肉力量及彈性(尤其對於深層肌肉及小肌肉群的效果更是良好)，除此之外，振動訓練還能避免因負重帶給關節、軟骨造成的衝擊與損傷。

‧運動的前中後，熱身、耐力、放鬆 :

利用振動刺激肌肉纖維快速收縮的原理，長時間的使用振動訓練器，可鍛練肌肉耐力、爆發力。運動前，振動訓練器可在短時間內幫助您完成訓練前的熱身(拉伸)；當全身肌肉已準備好迎接挑戰，肌肉的爆發力、持續力當然跟著增加；運動後，透過深層的振動肌肉群，可放鬆運動後緊張的肌肉(放鬆及按摩)。

‧不需香汗淋漓，輕鬆雕塑曲線:

如果您不是專業的運動員，追求「快速的」肌肉、提高爆發力就不適合您了。振動您肌肉的同時，能打碎脂肪細胞，增加組織重建功能。讓您不需香汗淋漓，卻也能達到運動的效果。對於沒時間運動或是不喜歡汗水的您，幫您輕鬆的雕塑您想要的曲線。

‧提高身體代謝，改善循環能力:

透過振動時所帶動的肌肉組織摩擦、內循環分泌增加，加速您的血液循環、促進血液中氧氣的流通、減少體內毒素的堆積、刺激體內膠原質的產生，身體的循序順暢了，皮膚當然就光滑了。My3 及不僅僅是運動健身器材，更是一台改善體內循環的好伙伴。

‧強化骨質密度，遠離骨質疏鬆:

您以為只有老年人才有骨質疏鬆的問題嗎？正常人每年骨質流失率為1-2%，更年期後的婦女更高可達3-5%，2006年7月美國報導更指出，未來50 年骨質疏鬆症將呈3 倍成長，身為年輕人的您，也該注意了。透過每秒25-50 次的振動，可小幅度的刺激骨骼重建反應，長時間適當的振動訓練能夠刺激骨骼組織的再生，增加您的骨質密度，預防令人害怕的骨質疏鬆。

‧舒緩身體疼痛，走向健康生活:

經由振動帶來的肌肉牽引，進而佔據疼痛神經信號傳遞的路線，藉由這樣的原理，舒緩了人們對於疼痛的感覺。當疼痛減輕了，就可以開始從事簡單的運動，讓您開始您的健康生活。

‧全身按摩放鬆，減低工作壓力:

使用振動機運動全身肌肉群的同時，體內的複合胺水平含量會跟著增加，皮質醇含量會減少，讓您全身因按摩而放鬆。對於每天久坐辦公室、工作壓力過大的您，每天只要15 分鐘，就能舒解因工作帶來的全身痠痛及煩人的壓力。