Scrivo qua perchè ho un dubbio: la dietologa mi ha dato questa dieta per mantenere il peso e sul foglio stampato c'è scritto "dieta ipocalorica da 1400 calorie". Per me è impossibile che sia da 1400 calorie, io ne conto una cosa come tipo 1600\1800. Per voi?
COL: 200 gr latte intero + 1 cucchiaino di miele
40 gr fette biscottate + marmellata
SP: un pacchetto di craker E un pacchetto di biscotti (tipo pavesini).
PR: 60 gr di pasta + condimenti leggeri (tipo al sugo di pomodoro o con verdure)
60 gr di prosciutto crudo (o 2 uova, o 150 gr di ricotta, o 50 gr di robiola... ecc)
50 gr di pane integrale
20 gr olio evo
SP: 250 gr di frutta a piacere
CE: 150 gr di carne o pesce (tagli magri)
60 gr pane integrale
20 gr olio evo
150 gr frutta
Un piccolo dolce, tipo un cubetto di cioccolato o del gelato
La verdura è a piacere.
Ecco a me non sembra proprio IPOCALORICA, anzi penso proprio che ingrasserò con questa cosa.
Ho 15 anni, sono 158 x 45\46 kg. Faccio un'ora di nuoto la settimana ed equitazione quasi tutti i giorni. Ingrasserò?? Aiuto!
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nono
è proprio da 1400 cal . vai tranquilla , è un alimentazione completa e molto ben bilanciata
facendo sport è l'ideale
Ma perche vi fissate alle calorie ...
non è con le calorie che si dimagrisce vi spiego il motivo
Il ragionamento delle calorie è questo io il giorno cosumo 2000, bene
ne tolgo 800 cosi dimagrisco.
SBAGLIATO !!!!
Il fisico no èuna macchina a cui si da solo benzina o calorie, il fisico
ha bisogno di costitueti che aiutano a mantenere la muscolatura le cellule che
vanno rigenerate, le cellule del nostro fisico non sono eterene alcue muoiono dopo pochi giorni
alcue dopo alcune settimane ecc ecc.
Se fai solo un calcolo di calorie potresti benissimo mangiarti solo del pane e in quantita ridotta
ma questo ti portera a ingrassare, sai perche?
Semplice se tu supponi di essere una macchina (giusto per farti capire) e ingerisci 300 gr di gomma
per rigenerare i tuoi pneumatici, bene il fisico dira oggi i miei pneumatici stanno bene
allora questo bneumatico me lo accumolo per i giorni di carestia, ma tu il giorno successivo mangi ancora
gomma e accumuli accumuli, avrai a questo punto un bagagliaio pieno di gomma
delle belle ruote ma una carrozzeria che va a pezzi, sarai grassa brutta co rughe pelle morta
e ossa che si frantumano, cappelli che tenderanno a sfibrarsi ecc ecc, e non dimagrisci.
Se invece mangi tanto ma di tutto il fisico consumera le risorse per renderti bella ogni giorno
e una parte per darti energia. Se poi eccedi in un macronutriente il fisico accumula
accumulo che puo essere usato dal fisico anche come risorsa eergetica se ritiene
in eccesso.
Chi studia dietologia sa benissimo che il discorso della calorie non funziona
ma occorre fare una dieta in cui ci sia la massima varieta degli ingredienti, in modo
da non permettere al fisico di accumulare cose che già possiede ma di usarli per renderti bella
e in forma. Se noti i dietologhi seri studiano la dieta nel arco di 1 settimana per non incappare nell'errore
più grave di dare al tuo fisico sempre gli stessi macronutrienti, che è il modo migliore
per accumulare grasso.
Se ad esempio oggi hai mangiato come fonte proteica un vitello domani non ti mangi un vitello ma del pesce se domani mangi del pesce dopo domani non mangi pesce ma dei legumi, il giorno dopo puo mangiare formaggi e quindi proteine casearee (utilissime per la massa magra)
Quindi abbndona idea delle calorie e cerca di capire che il cibo on è sola benzina ma sono ricchi
ognuo di macro costitueti che servono a tenere un fisico sano smagliante e informa.
Il fisico generalmente destina meta di cio che mangiamo a rigenerarsi l'altra meta in energia
quindi se ragioni in quest'ottica ti accorgi che forse la dietologa ci ha preso
e forse ti sta dando molto meno in calorie ma molto di più in alimentazione sana
e ecquilibrata che non fa mai igrassare.
Mangiatevi sempre e ogni giorno gli yougur vitasnella quelli che fanno il sorrisino alla pancia
e vedete che ingrassate come un mucca ... perche il corpo una volta che di calcio e di omega 3 ne saturo li accumulera cmq e vi fara ingrassare.
Inoltre intestio per natura ha tanti batteri utili a sintetizzare i macronutrieti utili al corpo che sono numerossissimi, con le diete farlocche di mangiare solo melanzane solo banane ecc ecc
non solo fate morire irrimediabilmente i batteri dell'intestino creandovi i gonviori intestinali e altri gravi danni per la salute ma non aiutate il vostro fisico a dimagrire ma sopratutto a essere belle.
Ci sono tante ragazze che sono bellissime anche se robuste, lo sai perche
perche mangiano in maniera sana e al loro corpo non gli manga nulla per
svilupre i canoni della bellezza.
Sono 1400 esatte e x tutto lo sport che fai benissimo
A volte noi ci sorprendiamo quante calorie in realtà ingeriamo, troppe,poche...pensiamo di mangiare tanto o poco ma alla fine non è così... E lo so perché io ho appena scoperto di ingerire solo 1300 calorie giornalmente, pensando invece di mangiare tanto.questo perché ci affidiamo più a quello che "pensiamo noi" e non ci affidiamo a qualcuno di veramente competente.se il dietologo persona laureata e competente ti ha dato quella dieta da 1400 calorie vuol dire che è da 1400..non avrebbe alcun motivo di dartene una con più calorie,quindi tranquilla :)
I dietologi sono gente laureata e sanno quello che fanno e che scrivono. Quindi se ti ha detto di seguire questa dieta da 1400 calorie significa che é da 1400 calorie.