Menu tipo giornaliero:
Colazione: 2 arance (150cal totali?) + mezzo cucchiaino di crema di arachidi (50cal),.... o in alternativa 4 fette biscottate integrali (120 cal) + un arancio
Spuntino: 1 caffè con metà bustina di zucchero di canna + un frutto
Pranzo: 200gr legumi in scatola a scelta (250cal) oppure 250 gr di insalata condita con 5 pomodorini 1 carota 1 cucchiaino di olio 1 di aceto e spezie in polvere (200 calorie?).. a questi accompagno sempre 1 pacchetto cracker integrali misura (120cal)
Merenda: 1 frutto
Cena: 100 gr salmone al naturale in scatola (170cal) oppure 1 scatoletta di tonno al naturale (80cal) oppure 150 gr sgombro al naturale in scatola (200 cal) oppure 150 gr di carne magra/affettato magro oppure un'insalata condita come sopra
Spuntino pre-dormita: un frutto (50cal) o 2 carote (40cal?) o 3 pomodorini (30cal?)
Mi alleno 5 volte a settimana facendo 20 min di cardio corsa e 40 min pesi vari, con pesi bassi ma ripetizioni alte. Non mi capita mai di avere fame, davvero. Una volta a settimana capita che faccio aperitivo fuori e bevo vino e snack oppure una pizza napoletana oppure pasta o quello che capita, senza restrizioni.
Sono 1,68 di altezza x 67 chili, ma questo regime alimentare l'ho iniziato da poco prima mangiavo diverso.. più condito e un po di piu, infatti ora sto dimagrendo un po. Dalla macchina il mio metabolismo risulta essere sui 1300 calorie giornaliere
Answers & Comments
fai prima a pigliarti na bombola d'ossigeno e a campare con quella, tanto è uguale
Considerando che oltretutto fai sport è un'alimentazione da fame...la seconda colazione è l'unica fattibile ma dovresti aggiungere uno yogurt o del latte, gli spuntini vanno bene, a pranzo dovresti prendere un piatto di pasta, anche solo 80 gr, ma o carboidrati servono, le verdure a pranzo in aggiunta alla pasta vanno bene però. Alle proteine serali aggiungi l'insalata anche condita solo con olio e almeno un pó di pane. In questo modo puoi saltare lo spuntino pre notte
In questo modo ti distruggi il metabolismo e la muscolatura,perderai un peso fittizio di muscoli e non di grasso e poi entrerai in stallo metabolico e non dimagrirai più,ridurrai ulteriormente le quantità per dimagrire ancora e combinerai un disastro ancora peggiore!
è un casino questa alimentazione,non va bene per dimagrire perchè è insufficiente a maggior ragione abbinata allo sport!
Devi seguire un'alimentazione bilanciata,completa,non fare la fame e rischiare quello che ti ho detto o di cadere in abbuffate colossali!
Fai la fame in pratica...mancano quasi del tutto i carboidrati, quindi pane e pasta, e mangi troppe proteine, così oltre a rallentare il metabolismo danneggi fegato e reni. Inoltre con quella miseria non so come tu riesca a correre! BAH