Consiglio questo sito per scoprire i migliori accorgimenti per perdere peso http://fattorebruciagrasso.teres.info/?X91s

Posto che non si abbiano dei parametri di peso impossibili da raggiungere, ci sono degli accorgimenti facili da seguire per affinare la silhouette e sentirci più toniche in poco tempo.

Io credo che tu sappia cosa ti fa bene e cosa ti fa male, basta metterlo in pratica..... e questa è la parte difficile.

La tua dieta dovrebbe essere intorno alle 1400 calorie al giorno, dopo un po' dovresti riuscire a gestirla in maniera flessibile senza stare a diventare matta.

La cosa FONDAMENTALE è la costanza, se devi cominciare una dieta con l'idea di farla solo per due mesi, è inutile.

Le cadute non solo sono comprensibili ma ti assicuro che succedono praticamente a tutti quelli che sono alle prese con una dieta. Però c'è il modo di gestirle.

Tanto per cominciare non scendere sotto le tue calorie giornaliere pensando "ce la faccio ce la faccio" perché tanto non ce la fai, l'istinto vince sempre prima o poi. Fai pasti regolari, non saltare le merende, e se senti tanta fame prima prova a bere acqua; se non passa allora mangia qualcosa. Non pensare che tanto fra un'ora e mezza vai a cena e puoi resistere, perché a cena ci arrivi con una fame che sbrani un bufalo, ed è proprio in quel momento che cadi.

Meglio mangiare un pacchetto di crackers alle sei che un bufalo alle otto :-)

Altra cosa importante: SMETTILA DI PIANGERE, non ne hai motivo. Non hai ammazzato nessuno, non hai fatto niente di cui vergognarti. Se ti va un piatto di lasagne mangiale che non succede niente, nessuno ha mai messo su chili per aver mangiato un piatto di lasagne.

Cerca di mettertelo in testa a tutti i costi: mangiare non è una cosa brutta, anzi è una cosa bella che dà piacere e fa funzionare bene il tuo corpo. E' ovvio che non devi eccedere, ma una pizza ogni tanto ci sta! Guardati intorno, le pizzerie sono piene anche di gente magra, come faranno? Fanno che la pizza se la mangiano una volta a settimana e per gli altri sei giorni sono 1400 calorie :-)

Buona fortuna e mi raccomando, impara a volerti bene, sono sicura che non sei poi così male come credi tu :-)

io invece ti consiglio di non eliminare nulla ma di calcolati le calorie e di stare sulle 1200 calorie,perciò se ti va un panino con nutella a merenda mangialo ma sappi che ha 450 calorie perciò magari a cena ti mangi 100 gr di pollo alla piastra con lattuga scondita ad esempio e così via ti consiglio l'app myfitnesspal ti aiuta a conteggiare sia le calorie che i nutrienti e ti dice anche quanto potresti perdere in 5 settimane con quella alimentazione.fidati io ho perso 30 chili perciò sono un'esperta di diete poi uniscici anche un'oretta tra camminata e corsa ogni due giorni e ti assicuro che perderai 4- 5chili in un mese con 1200 cal e snza rinunce

prima cosa ci vuole costanza , poi bere solo acqua naturale e fare sport ogni giorno per almeno 45 min

va bene anche la camminata a passo veloce

elimina

cibi fritti e i troppi condimenti

ogni tipo di dolce, nutella gelati, snack , patatine

bevande gasate, zuccherate dolci alcoliche

a pranzo e a cena devi mangiare verdura cotta o cruda + il resto

e ricordati di mangiare a sufficienza e non saltare mai un pasto

La cosa migliore da fare è camminare e fare attivitá fisica. Diminuire le porzioni dei pasti( non togliendoli completamente) e cercare di mangiare equilibrando carboidrati, proteine, grassi, zuccheri, ecc.. se dovessi togliere un alimento , il tuo metabolismo si abitua, quando tu lo andrai a mangiare un'altra volta, il tuo corpo lo accumulerá e lo terrá come riserva, così facendoti ingrassare. Ovviamente bere bevande gassate, portano a gonfiare la pancia, una volta ogni tanto non fanno male, ma non sempre. La cosa che devi evitare assolutamente è di diminuire tutto in una volta. Poco per volta. Ricorda di masticare molto contando almeno 20 volte prima di ingoiare, così digerisci meglio. Mangia molte volte al dì, senza esagerare. Questo è quello che so. Spero di esserti stata d'aiuto.

Mmmh beh, io ho raggiunto il peso forma perdendo 20 kg sai come? Solo facendo cyclette ogni giorno ed eliminando totalmente cocacola o altre bevande... bevendo SOLO acqua quindi. E mangiando normalmente a pranzo e cena. TUTTI possono dimagrire, anche tu, basta che ti impegni :)

mangia sempre durante i pasti (non saltare MAI i pasti rallenti il metabolismo, rallentando il metabolismo ingrassi molto facilmente) in particolare non saltare la colazione, non mangiare mai fuori dai pasti, diminuisci carboidrati e sopratutto lipidi e aumenta proteine, corri almeno 40 min, poi vabbe volendo puoi aggiungere anche esercizi anaerobici per farti un po' di muscoli, tanto per sentirti più atletica e la ''corsa'' non ti sembrerà più cosi faticosa

certo ci vuole solo forza di volontà, io ci sono riuscita grazie a questo prodotto http://www.news-room.info/#a_aid=540eb1d62726c&a_b...

mi ha aiutato molto a rispettare la mia dieta