Hi
Erstmal zu mir:
Ich bin Männlich
Wiege Peinliche 130 kg
Bin 180 cm Groß
und bin 24 Jahre alt
Ich benutze seit ca 1,5 Wochen eine Fitness Uhr genau gesagt die Garmin Vivosamart HR
Ich bin auch eigentlich sehr zufrieden mit ihr, ich weiß aber nicht ob der Kalorienverbauch korrekt sein kann deswegen frage ich hier, vielleicht könnt ihr dazu mehr sagen.
Ich gehe jetzt regelmäßig ins Fitnessstudio (3-4 mal pro woche) um Gewicht zu verlieren. das sind die Übungen (kenne die Geräte nicht vom namen )
Zum Aufwärmen
20 Minuten Crosstrainer (puls 160-185)
Kraft Training
Brust Training 35 kg Pro arm 15 mal 3 Sets
Schulter Training 15 kg Pro arm 12 mal 3 Sets
Rücken Training 40 kg pro arm 15 mal 3 Sets
Oberschenkel innen 50 kg 15 mal 3 Sets
Oberschenkel außen 50 kg 15 mal 3 Sets
(Puls 70-90)
Abwärmen
18 min Liege-Fahrrad Geschwindigkeit 19-22
2 min Liege-Fahrrad Geschwindigkeit 35-37
(Puls 130-170)
das war mein Trainingsplan.
Am Rest des Tages mache ich nichts mehr weil ich danach immer ziemlich Knie schmerzen habe (Unfall Bedingt)
Meine Uhr sagt nach dem Training das ich zwischen 800 und 1000 Kalorien verbrannt habe und währen des Tages werden immer mehr Kalorien verbrannt ohne das ich irgendwas tue, außer rum gammeln (Fern gucken, Zocken). Am Abend sind es dann, sage und schreibe 2000 verbrannte Kalorien + den Kalorien-Grund-bedarf von 2300 Kalorien, also habe ich angeblich 4600 Kalorien verbrannt.
Ist das nicht viel zu viel oder kann das hinkommen ?
Answers & Comments
Grundsätzlich sind die Angaben, die solche Geräte ermitteln, nur als grobe Schätzungen anzusehen. Abweichungen von 20 Prozent gegenüber dem realen Verbrauch würde ich als keineswegs ungewöhnlich ansehen - soviel zur Zuverlässigkeit derartiger Zahlen.
Was nun deinen Umsatz betrifft: Zieht man von den 4600 Kalorien gesamt 900 für das Training ab, bleiben 3700. Das hört sich viel an, ist aber natürlich deinem Körpergewicht geschuldet, das annähernd proportional in den Energiebedarf eingeht. Deine 3700 Kalorien entsprechen bei einem 80-Kilo-Mann (über den Daumen gepeilt) 2300 Kalorien und bei einer 60-Kilo-Frau 1700 Kalorien. Das sind durchaus einigermaßen realistische Werte.
Nun, das sind zusätzliche Kalorien, und ich weiß nicht wieviel Kalorien du zusätzlich zu dir minnst, aber wenn du sonst wirklich nichts isst, dann solltest du bald merken wie du Gewicht verlierst. Wenn nicht, dann machst du etwas bei deinen Berechnungen falsch, denn die Uhr misst nur deine bewegung und die möglichen Kalorien die du verbrauchst. Die wird stimmen, also mach dir da bloß keinen Kopf deswegen.
mach 1 stunde joggen dann vergleiuche uhr mit tabelle