Ho mangiato troppo? ?
Colazione
1 yougurt greco 5 %
10 oro saiwa
Una pesca
1 cucchiaio di miele
Sountino 2 albicocche
Pranzo 1 panino, 4 polpette, zucchine, insalata condita, un panino con philadelphia
1 mela e 2 quadratini di cioccolato
Cena merluzzo, patate, melanzane condite, una mela e 50 g di pane
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Answers & Comments
Sinceramente no hai abbinato anche bene carboidrati e poi proteine io ti do un consiglio siccome hai mangiato a pranzo il panino quindi pane, a cena era meglio che sostituivi con qualcos’altro ad esempio o pane con altre farine o delle fette di wasa
Va bene, l'unica cosa avrei fatto un piatto di pasta (80 gr circa) a pranzo al posto dei due panini e l'avrei condita con zucchine e philadelphia.
Assolutamente no e la cena è alquanto scarsa...non arrivi nemmeno ad un mantenimento da 2000 cal o ci arrivi a stento...