col: 3 fette biscottate con marmellata, mezza tazza di latte ps

pranzo: 70 gr i pasta con 40 gr ricotta light, un cucchiaino di olio

sp: yogurt vitasnella con una fetta biscottata con marmellata

cena: 2 filetti di nasello(107kcal), 4 olive, un cc di olio, 2 fette di pan carrè(47 kcal a fetta), un arancia

forse dopo 5/10 gr di parmigiano