我現在每天早上吃兩個生麪，只加醬油和蠔油，其他什麼都不加。午餐就是吃一碗飯和吃很多菜和魚肉(是蒸的，不吃皮的)。晚餐就是吃半碗飯不到，同樣吃很多的菜，外加半顆豬肉丸。如果下午做運動的，就會吃一個生麪或者火腿三明治(火腿不是煎的)。請問這樣吃的健康嗎?再加上假日我會做運動(跑步或踢足球)，星期一至五也會有三至四天會做。另外我八月份報了游泳，星期一至六，每天都會游一小時，歷時一個月。這樣能減到肥嗎?外申:我沒有吃零食。水果只是晚飯後吃。身高180cm，一星期減肥之前是114kg，到了現在減了2kg。. Created by Chan. en - en

你的餐單相當健康, 只是少了點水果, 可加一些糖份低的. 你不吃零食, 這很好. 另外要提你盡量不要飲含糖份的飲料. 另外亦可吃些雞胸肉 (去皮)取代魚肉. 間中可吃些雞蛋, 蛋不含脂肪, 可令整體均衡一些. 不論減肥和運動, 要循序漸進, 身體亦要慢慢適應, 運動要有減肥效果, 必須是帶氧運動 (要流汗)的.如果你可以持之以恆, 相信你減肥成功的機會是很高的. 加油. 2014-06-29 22:19:57 補充：建議你一個星期可以吃一餐正常餐, 可少吃一些飯, 但不需戒肉戒得太厲害.偶然吃少許紅肉都是可以的.