Verified answer

飯 1碗 (用米 64克) 234

白粥 1碗 (用米 24克) 88

潮州粥 1碗 (用米 36克) 132

米粉 (熟，去湯計) 1碗 (140克) (生 48克) 173

通粉 (熟，去湯計) 1碗 (165克) (生 45克) 167

意大利粉 (熟，去湯計) 1碗 (90克) (生 45克) 170

河粉 (熟，去湯計) 1碗 (140克) 284

上海麵 (熟，去湯計) 1碗 (58克) 207

公仔麵 1個 (100克) 455

麵包 (三文治) (連邊) 1塊 (50克) 125

豬仔包 (軟) 1個 (60克) 169

菠蘿包 1個 (70克) 235

雞尾包 1個 (65克) 221

克力架餅乾 2塊 (15克) 70

消化餅 1塊 (15克) 71

麥皮 (熟) 1碗 (生 20克) 80

早餐粟米片 1碗 (25克) 92

食物 份量 卡路里

鮮奶 1杯 (210毫升) 137

紙包奶 1盒 (250毫升) 163

全脂奶粉 4平湯匙 (25克) 123

脫脂奶粉 6平湯匙 (20克) 71

淡奶 6湯匙 (90毫升) 142

乳酪 (未加糖) 1杯 (150毫升) 78

乳酪 (加糖) 1杯 (150毫升) 122

芝士 (車打，切片) 1片 (21克) 65

忌廉 (double) 1湯匙 (15克) 67

雪糕 (雲呢拿) 2壳細雪糕壳 205

食物 份量 卡路里

烚蛋 “B”蛋一只 (50克) 74

煎蛋 “B”蛋一只 (50克) + 油一茶匙 118

鵪鶉蛋 5只 (60克) 86

食物 份量 卡路里

紅衫魚 (生) (淨肉) 2兩 (75克) 85

大魚 (肉) (生，連皮) 2兩 (75克) 58

大魚 (腩) (生，去大骨連皮) 2兩 (75克) 57

生魚 (生，去大骨連皮) 2兩 (75克) 71

鯪魚 (肉) (生，連皮) 2兩 (75克) 72

鯪魚 (腩) (生，去大骨連皮) 2兩 (75克) 61

魚柳 (蒸熟) 2兩 (75克) 62

食物 份量 卡路里

蘋果 1個 (細) (100克) 35

橙 1個 (中) (156克) 41

香蕉 (19.5cm 長) 1隻 (120克) 76

皇帝蕉 (11.5cm 長) 1隻 (65克) 31

提子 10粒 (大) (65克) 33

柑 1個 (細) (100克) 28

西瓜 1磅 (440克) 79

木瓜 100克 32

菠蘿 (去皮,去心) 1片 (2.5cm厚) (85克) 40

布冧 1個 (大) (100克) 75

沙田柚 2件 (200克) 42

士多啤梨 10粒 (中) (100克) 26

雪梨 1個 (中) (170克) 58

車厘子 10粒 (大) (100克) 44

芒果 1個 (中) (200克) 88

食物 份量 卡路里

瘦豬肉 (熟) 2兩 (75克) 139

半肥瘦豬肉 (熟) 2兩 (75克) 215

雞肉 (熟，去皮，去肥) 2兩 (75克) 111

瘦牛肉 (熟) 2兩 (75克) 144

瘦羊肉 (熟) 2兩 (75克) 143

鴨肉 (熟，去皮，去肥) 2兩 (75克) 142

火腿 1兩 (35克) 35

瘦叉燒 2兩 (75克) 220

半肥瘦叉燒 2兩 (75克) 242

瘦燒肉 2兩 (75克) 170

半肥瘦燒肉 (連皮) 2兩 (75克) 248

蝦 (生) 2兩 (75克) 65

帶子 (熟) 2兩 (75克) 79

魷魚 (乾) 1兩 (35克) 115

魷魚 (生) 2兩 (75克) 56

食物 份量 卡路里

鮮橙汁 (無加糖) 1杯 (210毫升) 80

蘋果汁 (無加糖) 1杯 (210毫升) 88

菠蘿汁 (無加糖) 1杯 (210毫升) 102

西柚汁 (有糖) 1杯 (210毫升) 100

蕃茄汁 1杯 (210毫升) 42

西梅汁 1杯 (210毫升) 162

蔬菜汁 1杯 (210毫升) 35

食物 份量 卡路里

可口可樂 1杯(中) (340毫升) 140

健怡可樂 1杯(大、中、細) <1

朱古力粉 1滿湯匙 (6克) 19

好立克 2滿茶匙 (15克) 59

阿華田 1平湯匙 (7克) 26

即溶咖啡粉 1茶匙 (2克) 2

茶葉茶 1杯 (210毫升) 1

葡萄適 1杯 (210毫升) 151

利賓納 1/3杯 (70毫升) 160

食物 份量 卡路里

花生油、粟米油、菜油 10克 88

牛油 30克 215

植物牛油 10克 73

低脂肪牛油 10克 37

食物 份量 卡路里

百福豆腐 1盒 (400克) 252

豆腐泡 16只 (100克) 316

板豆腐 100克 63

枝竹 100克 387

腐竹 100克 387

甜竹 100克 339

豆腐花 (連糖) 100克 62

馬豆，印度豆 (乾) 100克 340

腰豆 (乾) 100克 336

眉豆，紅豆，綠豆 (乾) 100克 341

黃豆 (乾) 100克 400

罐頭茄汁豆 110克 64

食物 份量 卡路里

露筍 (熟) 100克 9

西蘭花 (熟) 100克 18

椰菜 (熟) 100克 7

白菜 (熟) 100克 17

西芹 (熟) 100克 5

紅蘿蔔 (熟) 100克 19

青蘿蔔 (生) 100克 23

椰菜花 (熟) 100克 9

苦瓜 (熟) 100克 7

青瓜 (生) 100克 12

矮瓜 (生) 100克 26

絲瓜 (生) 100克 17

生菜 (生) 100克 14

蓮藕 (生) 100克 52

青豆 (熟) 100克 68

青椒 (熟) 100克 14

菠菜 (生) 100克 19

草菇 (生) 100克 34

草菇 (罐頭) 100克 30

粟米 (罐頭) 100克 76

蕃薯 (白肉) (生) 100克 108

蕃薯 (黃肉) (生) 100克 115

芋頭 (生) 100克 94

蕃茄 (生) 100克 14

蕃茄 (熟) (煎) 100克 69

馬蹄 (生) 100克 68

薯仔 (烚熟) 100克 72

炸薯條 100克 562

食物 份量 卡路里

漢堡包 1個 260

芝士漢堡包 1個 310

巨無霸 1個 560

魚柳包 1個 440

麥樂雞 6件 325

蘋果批 1個 260

麥當奴新地 1杯 310

麥當奴奶昔 1杯 370

食物 份量 卡路里

啤酒 1罐 (330毫升) 106

紅酒 1杯 (125毫升) 85

白酒 1杯 (125毫升) 83

砵酒 1杯 (60毫升) 94

車梨酒 1杯 (60毫升) 70

拔蘭地 / 威士忌 1/6 gill (25毫升) 56

食物 份量 卡路里

砂糖 1平茶匙 (5克) 20

果占 2平茶匙 (15克) 39

蜜糖 2平茶匙 (15克) 43

花生醬 2平茶匙 (15克) 93

糖膠 1湯匙 (20克) 60

炒蛋

1...腸仔牛肉麵拼多土奄列早餐905Kal

2...一碗3送一麵車仔麵看下你咩送啦!!!

煎豬扒(半肥瘦) 89克 334 kal

煎豬扒 (全瘦) 67克 178 kal

煎雞蛋 136kal 冬古1粒10kal 香腸1條:90

午餐肉一片385kal 墨魚丸150一粒 全雞翼1只:150

如果蘿蔔會小d...20-40kal

豆泡會吸汁炸過既比較多d..3粒已經有100kal, 支竹20g77kal

油豆腐1/4已經80kal, 辣油1 湯匙120kal

紅腸火退20g...50kal

食品

分量

熱量

白飯

1碗 (135g)

200

粥

1碗 (135g)

70

米粉

1碗 (135g)

132

通心粉

1碗 (135g)

132

麵

1碗 (135g)

280

即食麵

1 包 (100 g)

470

上海麵

1碗 (135g)

216

6.杯麵一個300g....530kal