Risponderti qui è impossibile, non conosciamo il tuo caso e in campo alimentare non si può improvvisare (NO alle "diete" fai-da-te): per prendere peso correttamente, devi rivolgerti personalmente ad un nutrizionista, che valuti la tua specifica situazione e sappia consigliarti un piano alimentare adatto alle tue necessità

Dipende dell'alimentazione che segui e dal tuo corpo in che condizioni si trova.