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我ㄉ經驗也是如此，原因歸納如下 ...1.心理緊張，肌肉緊繃。   就好像是剛學開車，或是第一次坐雲霄飛車，整個人一段時間內都是戰備狀態，肌肉緊繃的活動；等你學會游泳，可以找到自己擺動的頻率，到時候就像是不抓住把手也能騎腳踏車一樣輕鬆，我現在橫渡日月潭一次約 1.5小時，只是覺得累，也不會肌肉酸痛ㄋ。 2.憋氣太久，人也會容易又喘又累。   特別是剛學游泳，除了要擺動四肢，又要學換氣，會忍不住一直擺動，憋氣久ㄌ，肌肉缺氧就會更容易酸痛，我當時自由式一口氣憋著游ㄌ15M，就像是水花大速度慢ㄉ水上腳踏車，時間一久，放鬆游泳之後自然遊刃有餘。3.鼻子浸水，讓你呼吸道變乾，可能讓你有發燒ㄉ感覺。我ㄉ經驗是練習鼻子吐氣，這樣你不會讓水進喉嚨，最好是多補充維他命C，預防感冒。另外，下水前二小時不要吃東西，平日補充香蕉葡萄柚汁，下水比較不容易抽筋(特別是剛學游泳容易緊張ㄉ學員們)。

2006-08-01 21:28:26 補充：

我再建議你一招游泳ㄉ時候，動作放慢。也就是動作作確實，不要急著作下一個動作腳踢出去，不馬上收回來。手播水出去，手貼住屁屁不馬上準備下一個划水。這樣會比較放鬆ㄉ游泳，也就可以改善你的緊張和缺氧ㄉ這些狀況，就不會容易酸痛ㄌ。

2006-08-03 13:12:35 補充：

肌肉酸痛~~其實肌肉還在消耗脂肪，不過，不管會不會酸痛，你還是要持續ㄉ下水，除ㄌ練習泳技，還要保持肌肉ㄉ活動，不然，等你不酸痛ㄌ再去，隔天又會酸痛。(一天打漁，三天曬網??)要不就是把慢跑時間拉長一些，游泳ㄉ時間縮短一些，但是不要打混，游泳一定要至少30分鐘。加油 ^^y

2006-08-04 08:52:39 補充：

好朋友來ㄉ那幾天

就練習慢跑就好ㄌ

慢跑ㄉ原則在於速度是至少比競走快一些(走路時候會雙腳同時踩到地面)

單腳會離地為原則

或者乾脆在麻將桌練習乾泳好ㄌ...冷到ㄌ ^^

全身痠痛是因為平時你不常運動，而造成的肌肉痠痛，泡一下熱水浴，及多做局部伸展二到三天就會好了。

快要發燒的感覺是太熱了，但是在水裡是流汗是感覺不出來的，這樣是好現象哦，因為內部發熱是會燃燒體內的體脂肪，加油，多練習幾個月你必定會成為水中蛟龍。

其實不只是剛學游泳會這樣吧，若是很久沒有游泳的話也會這樣啊！

我想應該是因為平常在陸地上生活或運動是我們很習慣的阻力及重力，可是到了水中之後有了水的阻力，所以我們必須讓肌肉使出更大的力量，是否才是肌肉痠痛的因素呢？

而也因為要使出更大的力量，讓肌肉過度的運動使用，所以才會肌肉痠痛吧，這是自己的經驗啦...

游泳是可以讓自己全身都有動到的運動

所以有很多人也都可以藉著游泳而瘦下來

而平常我們可能沒動到這麼多

所以剛游完泳的幾天都會全身痠痛

但可不要因為這樣就想說先休息幾天喔

如果你休息到全身都不酸痛之後再去游

一樣的事情還是會在發生的

不如就讓自己的身體慢慢習慣這個運動吧!

加油囉!

剛學游泳會全身痠痛，是正常的，請你放心，慢慢就會比較好，大概1星期左右；如果還有你所說的，身體超不舒服 和快要發燒的感覺，可能是你遊泳太過量或是感冒了...建議你去看一下醫生比較好^^

可能是你平常沒有運動的關係吧

所以

游泳時用到全身的肌肉

才會全身痠痛

再持續運動個幾天

症狀應該會緩和許多哦!