guisantes, repollo, vegetales de raíz, cereales y frutas maduras(manzanas, cítricos), avena, las ciruelas, la zanahoria, judías secas , remolacha, tomate, pan y arroz integral, limones, pomelos, espinaca, ajo lechuga, nada de repoyo maligno inclusopara quienes no sufran del colon mejor lechuga
beneficios
Aceleran el tránsito intestinal.
Incrementan el volumen de las heces.
Enlentece el vaciamiento gástrico y aumentan su distensión prolongando la sensación de saciedad, lo que provoca una disminución en la absorción de glucosa, lípidos y aminoácidos.
Ayuda a regular los niveles glucémicos y el colesterol (debido a la relentización de la absorción de azúcares y grasas en su presencia)
Aumentan la masa fecal, provocando heces más voluminosas y blandas. Por consiguiente:
Facilitan el tránsito intestinal.
Ayudan a prevenir el estreñimiento
También contribuye a disminuir la concentración y el tiempo de contacto de potenciales carcinogénicos con la mucosa del colon.
comprate salvado de trigo y comete 1 cuchara antes de cada alimento desayuno almuerzo y cena, toma agua 2 litros diarios y veras que empiezas a sonreir mas, saludos.
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Hola
guisantes, repollo, vegetales de raíz, cereales y frutas maduras(manzanas, cítricos), avena, las ciruelas, la zanahoria, judías secas , remolacha, tomate, pan y arroz integral, limones, pomelos, espinaca, ajo lechuga, nada de repoyo maligno inclusopara quienes no sufran del colon mejor lechuga
beneficios
Aceleran el tránsito intestinal.
Incrementan el volumen de las heces.
Enlentece el vaciamiento gástrico y aumentan su distensión prolongando la sensación de saciedad, lo que provoca una disminución en la absorción de glucosa, lípidos y aminoácidos.
Ayuda a regular los niveles glucémicos y el colesterol (debido a la relentización de la absorción de azúcares y grasas en su presencia)
Aumentan la masa fecal, provocando heces más voluminosas y blandas. Por consiguiente:
Facilitan el tránsito intestinal.
Ayudan a prevenir el estreñimiento
También contribuye a disminuir la concentración y el tiempo de contacto de potenciales carcinogénicos con la mucosa del colon.
xoxo
Hola: Los alimentos que mas contienen fibras: ( contenido en fibra gr/ 100 gr de alimento ):
cereales de salvado de avena: 17,0
garbanzos: 12,5
lentejas: 8,9
coco desmenuzado: 6,6
pan integral: 6,5
chauchas: 4,9
pasas de corintio: 4,2
ajo y coles de bruselas: 4,1
palta y copos de maiz: 3,9
brocoli: 3,5
arroz, calabaza: 3,0
peras sin pelar: 2,8
pan frances: 2,7
nabo, zanahoria:2,5
coliflor: 2,3
cebolla, espinacas, arveja verde: 2,2, etc.
Espero haberte ayudado.
brocoli
apio
mango
fresa
ciruela pasa
manzanas
peras
espinacas
frijole lima
almendras
linaza
naranja
lentejas
y los vegetales de color verde obscuro
comprate salvado de trigo y comete 1 cuchara antes de cada alimento desayuno almuerzo y cena, toma agua 2 litros diarios y veras que empiezas a sonreir mas, saludos.