se você não tem nenhuma experiência faça uma busca por meditação guiada no Youtube . teste alguns vídeos seguindo rigorosamente as instruções. funciona muito bem, mas teste alguns vídeos pra ver com qual você se identifica mais. depois de pegar o jeito você começa a fazer sozinho mesmo.
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PRIMEIRO A ORIGEM DA MEDITAÇÃO VEM DE UM ESTUDO PROFUNDO SOBRE O QUE PRETENDE...
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