Plötzliche Angstzustände durch Einbildungen?

Guten Nachmittag. Ich habe seit längerem ein paar Probleme mit ständigen Angstzuständen. Die Angstzustände hatte ich schon seit ca. einem Jahr aber jetzt sind sie deutlich schlimmer geworden. Früher, vor 3 Jahren habe ich mich nur beobachtet gefühlt, jetzt bilde ich mir schon Stimmen/Geräusche ein die mir entweder richtig Angst machen oder mir ein Zeichen von Sicherheit geben. Beispielsweise höre ich manchmal ein Kind schreien und weinen, was mir dann ein Zeichen der Sicherheit gibt, was an sich ziemlich komisch ist, aber wenn ich ein Rascheln oder sonst was höre bekomme ich Angst. Es ist bei mir auch immer so, dass wenn meine Eltern mal spazieren gehen und ich ihnen wieder die Tür aufmachen soll dass ich mich richtig erschrecke wenn ich da jemanden vor der Tür stehen sehe, obwohl ich genau weiß, dass es meine Eltern sind. In der Klasse schreck ich auch ständig auf, weil ich plötzlich eine Stimme höre, und werde deswegen gestört, usw.. genannt. Kann ich diese Angstzustände irgendwie verringern oder mir klar machen, dass alles sicher ist?

Ich wurde übrigens früher als psychisch krank diagnostiziert, was aber glaube ich nichts viel damit zu tun haben könnte.

Danke im Voraus für die Antworten.

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