Hanno un IG lievemente differente per cui gravano diversamente sul carico glicemico.

Se devo scegliere il piu' salutare sicuramente il riso basmati integrale a mio avviso.

è giusto mangiare sia pasta che riso e che pane ma variare tra pranzo e cena e di giorno in giorno...

Pasta e riso si equivalgono come quantità,il pane invece è sempre in porzione maggiore rispetto alla pasta...Ma ricordati che esistono anche altre fonti di carboidrati...come le patate ad esempio...che sono da mangiare in quantità ancora maggiore!

no perché 1 le calorie sono differenti e 2 anche la composizione dei loro macronutrienti. per cui vanno bilanciati. di norma il pane è sempre in porzioni maggiori alla pasta e il riso in minore

Non sono la stessa cosa