10 DICAS PARA EMAGRECER SEM FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS!
Quer emagrecer sem precisar ficar suando a camisa com os exercícios? Isso é possível com a reeducação alimentar! Quer saber como?
Segundo a nutricionista Roberta Abreu, a reeducação é feita por meio do consumo de alimentos saudáveis como frutas, verduras, legumes e alimentos integrais. "Além disso, a pessoa deve comer a cada três horas, em quantidades adequadas", ressalta.
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Roberta também informa que durante o processo de emagrecimento a ingestão de água é muito importante, pois ela tem a função de hidratar o corpo e evitar o acúmulo de líquido no organismo. Por este motivo é necessário que a pessoa consuma em torno de oito copos durante o dia.
Ela ainda cita que, no caso de uma mulher de 35 anos que deseja emagrecer entre cinco e sete quilos, espera-se que atinja seu objetivo em torno de uns seis meses, pois a eliminação de peso é gradativa e lenta. "Se a mesma mulher fizer alguma atividade física, essa eliminação acaba acontecendo em menos de seis meses, pois o emagrecimento saudável é a eliminação de um a dois quilos por mês", orienta.
Siga os dez passos para uma alimentação saudável, destacadas pela nutricionista.
1. Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições!
2. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3. Coma verduras e legumes como parte das refeições e frutas na sobremesa e lanches.
4. Coma feijão e arroz todos os dias, ou pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas necessárias à saúde.
5. Consuma diariamente carnes, aves, peixes ou ovos e também o leite e seus derivados. Aliás, retire a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação. Assim você torna esses alimentos mais saudáveis.
6. Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarida. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.
7. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas.
8. Diminua a quantidade de sal na comida. Evite também consumir alimentos industrializados que contém muito sal, como hambúrguer, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
9. Beba pelo menos dois litros - seis a oito copos - de água por dia.
com uma boa alimentação dar sim, mais num va parar de comer não.. procure ajuda de um especialista ele sabera te auxiliar.. mais é sempre bom fazer alguma atividade fisic, pois ajuda muito a previnir doenças futuras e com a alimentação adquada vc vai emegrecer mais rapido e com saúde
Fazendo essa bobeira de dieta radical você perderá peso, mas não somente tecido adiposo, e sim massa muscular e muito liquido, afinal você quer perder gordura não é? então está fazendo da maneira errada. Lembre-se as gorduras queimam nas chamas dos carboidratos, isso quer dizer que você não deve em hipótese alguma ficar sem carboidratos. Vá até um bom nutricionista e procure um profissional da área do esporte para te auxiliar.
Não. Diminua a alimentação e se ferre de verde e amarelo. Procure um Nutricionista. Cada caso é um caso. Posso comer dois bois por dia (se couber) e comer de tudo que aparecer na minha frente que não engordo nem uma grama.
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10 DICAS PARA EMAGRECER SEM FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS!
Quer emagrecer sem precisar ficar suando a camisa com os exercícios? Isso é possível com a reeducação alimentar! Quer saber como?
Segundo a nutricionista Roberta Abreu, a reeducação é feita por meio do consumo de alimentos saudáveis como frutas, verduras, legumes e alimentos integrais. "Além disso, a pessoa deve comer a cada três horas, em quantidades adequadas", ressalta.
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Roberta também informa que durante o processo de emagrecimento a ingestão de água é muito importante, pois ela tem a função de hidratar o corpo e evitar o acúmulo de líquido no organismo. Por este motivo é necessário que a pessoa consuma em torno de oito copos durante o dia.
Ela ainda cita que, no caso de uma mulher de 35 anos que deseja emagrecer entre cinco e sete quilos, espera-se que atinja seu objetivo em torno de uns seis meses, pois a eliminação de peso é gradativa e lenta. "Se a mesma mulher fizer alguma atividade física, essa eliminação acaba acontecendo em menos de seis meses, pois o emagrecimento saudável é a eliminação de um a dois quilos por mês", orienta.
Siga os dez passos para uma alimentação saudável, destacadas pela nutricionista.
1. Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições!
2. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3. Coma verduras e legumes como parte das refeições e frutas na sobremesa e lanches.
4. Coma feijão e arroz todos os dias, ou pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas necessárias à saúde.
5. Consuma diariamente carnes, aves, peixes ou ovos e também o leite e seus derivados. Aliás, retire a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação. Assim você torna esses alimentos mais saudáveis.
6. Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarida. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.
7. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas.
8. Diminua a quantidade de sal na comida. Evite também consumir alimentos industrializados que contém muito sal, como hambúrguer, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
9. Beba pelo menos dois litros - seis a oito copos - de água por dia.
10. Evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
ATÉ DÁ,MAS O EXERCICIO É INDISPENSÁVEL À SAUDE
TOMAR ÁGUA CURTIDA NA BERINJELA DE MANHÃ, PARA MIM DEU CERTO.
com uma boa alimentação dar sim, mais num va parar de comer não.. procure ajuda de um especialista ele sabera te auxiliar.. mais é sempre bom fazer alguma atividade fisic, pois ajuda muito a previnir doenças futuras e com a alimentação adquada vc vai emegrecer mais rapido e com saúde
Fazendo essa bobeira de dieta radical você perderá peso, mas não somente tecido adiposo, e sim massa muscular e muito liquido, afinal você quer perder gordura não é? então está fazendo da maneira errada. Lembre-se as gorduras queimam nas chamas dos carboidratos, isso quer dizer que você não deve em hipótese alguma ficar sem carboidratos. Vá até um bom nutricionista e procure um profissional da área do esporte para te auxiliar.
Abraços e bons treinos!
Olá Eric,
A alimentação corresponde com cerca de 80% do sucesso no emagrecimento, segue alguns artigos para você.
http://dicassaudedamulher.com.br/chia-beneficios-s...
http://dicassaudedamulher.com.br/carboidratos-e-em...
Sim anorexia
Se você quer se suicidar faça isso, agora se você quer ficar com saúde faça aquilo que faz bem para o corpo.
Criei um livro gratis que mostra os melhores alimentos para emagrecer e perder barriga.
O link é:
http://perderbarrigasim.com/livro-gratis/
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Não. Diminua a alimentação e se ferre de verde e amarelo. Procure um Nutricionista. Cada caso é um caso. Posso comer dois bois por dia (se couber) e comer de tudo que aparecer na minha frente que não engordo nem uma grama.
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