Verified answer

Hola, antes que nada decirte que a muchas personas les pasa esto, prueban y prueban muchas maneras pero no encuentran una solución, por lo general los problemas de peso y según leo en tu pregunta, están relacionados con baja autoestima, y todo esto lleva a que no logres bajar de peso porque tu misma saboteas el proceso, por ejemplo cuando dices "no tengo fuerza de voluntad" ya te estas quitando poder y te estas diciendo que nada va a funcionar, pero animo que realmente hay muchas maneras de solucionar esto y te digo: si tienes la fuerza, muchas personas ya lo han logrado ¿porque tu no?.

Primero te quiero decir que lograr tu peso ideal no es 100% cuestión de fuerza de voluntad, es cuestión de dos cosas básicas 1. Disciplina y 2. Paciencia.

Si eres consistente y vas avanzando poco a poco lograrás tu objetivo.

Proponte el objetivo de bajar 10 Kilos en 4 meses, es un logro no muy dificil, medible y lograble.

Puedes tener un acercamiento de nutrición o puedes hacerlo nutrición y ejercicio.

Te voy a dar 10 consejos sobre el tema de nutrición que te ayudarán, pero debes ser disciplinada y estar preparada a que el proceso tarde un poco.

1. Elimina la mayor cantidad de comida chatarra paquetes, dulces, galletas, comidas procesadas, entre los los dias lunes a sábado ( el domingo come lo que quieras) Trata de evitarlos sobre todo en la noche.

2. come grasas saludables, incluye al menos dos de estos alimentos en tu dieta diaria: nueces, almendras, aguacate, queso, huevos > estos alimentos ayudan a calmar el hambre.

3. De lunes a viernes trata de comer la menor cantidad de pan posible > el fin de semana cómelo con moderación, puedes cambiarlo por una taza de cereal (sin azucar) o granola o una fruta con una porción de nueces.

4. Apenas te levantes toma dos vasos de agua antes de desayunar esto ayudará a limpiar tu organismo.

5. Elimina las bebidas como la Cocacola o jugos azucarados, esto hace que te de mas hambre, borralas de tu vida por salud y para que bajes de peso mucho mas rápido.

6. Trata de bajar el consumo de papas, patatas, pastas ( estos alimentos son buenos y nutritivos pero en altas cantidades hace que sea dificil bajar de peso) aumenta el consumo de frijoles, lentejas, garbanzos , estos alimentos contienen proteina natural, y carbohidratos lentos que ayudaran a controlar el hambre por mas tiempo.

7. Trata de cambiar los dulces, chocolates, y galletas azucaradas por frutas, esto hará el proceso más facil.

8. Baja tus niveles de estrés, si estás estrasada tu cuerpo acumula hormonas que no te dejan adelgazar, tranquilizate respira (puedes tratar el yoga o hacer un poco de ejercicio un par de veces a la semana esto ayuda!) esto hará que todo sea mas facil y sientas menos hambre ;)

9. Duerme bien, esto es vital para que tu metabolismo este fuerte y quemando las grasas que le sobran a tu cuerpo

10 ¡Ámate! no dejes que tu peso defina quien eres, no dejes que los demás definan quien eres, esto parece dificil pero una vez tomas la decision de cambiar nada te detendrá, y estarás preparada para afrontar nuevos retos.

Ánimo!

Escribeme para saber si estos consejos te sirvieron ;)

[email protected]

Amig@ esque no vas a adelgazar si te quedas tirado en cama sin hacer nada..

lo ideal seria que te enamoraras de alguien y te rechazara por tu fisico. Eso me paso a mi y por gustarle perdi 20 kilos nadando 3000 metros cada dia y con dieta, mi motivacion era total porque hubiese dado la vida por tenerla a mi lado un solo dia y sé que me rechazo por mi fisico. Lamentablem ella fallecio pero se me quedo la ilusion de estar bien para gustarle a chicas tan maravillosas comoella. ella siempre vivirá en mi y lo dare todo para que desde el cielo me vea estupendo. Ella es la inspiracion de mi vida ya todo lo hago por ella y nada me cuesta de la ilusion que tengo de ella, porque se que desde el cielo me ama y sabe de mi lucha por ella.

Hola 5 meses con dieta es posible bajar pero igual los vuelves a subir sino lo tomas en serio como me pasaba a mi, en ese tiempo puedes bajar hasta 12 kilos comiendo sano, mira estos tips creo que te pueden servir, yo creo que son realistas yo llevo 2 meses y he bajado 7 kilos: http://revistamujer.com.co/adelgaza-ya/ yo les escribi y me contestaron , tal vez puedas pedirles un menu o algo asi.

la falta de voluntad es lo que te hace engordar

es de lo mismo que adolesco y me ha llevado a pesar mas del doble de lo que deberia pesar

tener problemas de salud y estar encerrada en mi casa

hasta que te decidas vas a ser gorda

hasta que no te hagas de fuerza de voluntad y emiezes a hacer ejercicio vas a ser gorda

como ya me desesere y me hice de fuerza de voluntad he comenzado a caminar, estoy tan gorda que solo uedo caminar media hora antes de agotarme

si no queremos terminar en las noticias orque han tenido que tirar una ared ara sacarnos de casa con grua or lo gordas mejor comenzar a ejercitar

o resignarte a tener un cuerpo porno

https://www.google.com.pe/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s...

Mira es tomar determinación y encontrar el ejercicio o rutina adecuada. Yo también pensaba hasta que encontre el ejercicio ideal para mi (artes marciales) y perdi 19 kilos. Después la alimentación es mas que nada reducir porciones, porqué dejar de golpe cuesta y duele demasiado, hacelo de forma gradual y vas a poder.

La Dieta crash del Dr. Bolio.

Si ya estas harta de intentar liberarte de tu sobrepeso sin exito esto es para ti¡¡¡¡

Resultados comprobados¡...leer mas http://bit.ly/1FUXZxg

amiga, yo tomé pastillas para adelgazar que me dio el doctor, era una mezcla de fentermina y topiramato algo asi y de verdad que funcionó de 77 kilos bajé a 56 , esto tiene que ir con una dieta igual pero no tan estricta y de verdad que no te desmotivas porque empiezas a ver cambios, ojalá te sirva mi ayudaaa

Hazte vegetariano! Cuando yo me hice vegetariana adelgaze, y cuando me convertí en vegana en mi cuerpo no habia nada de grasas.. Ademas sal a correr dia por medio.. Notaras la diferencia 🏃