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muevete mucho desde que te levantes haz deporte y ve a la playa porque la playa cansa mucho y despues a la noche sal por ahi de marcha es decir...

1. por la mañana deporte o te apuntas aun gimnasio

2.por la tarde ala playa

3.por la noche de marcha

;)

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yo para dormir me veo por la noche una peli así sin mucho efecto especial ni demasiada iluminación, luego duermo sin apenas ropa (para que no me de calor), y con la ventana un poquito abierta para que entre el fresquito, y con la persiana a medio subir, y me bebo una cocacola antes de dormir (que por mucho que digan, a mi nunca me ha quitado el sueño xD)

Yo así duermo como un tronco 12horas sin problemas (hoy me acosté a las 2 de la mañana y me desperté a la 1 de la tarde, haciendo lo que he dicho)

Deja la paja!

a la noche no tomes coca cola o esas bebidas.

y dormi con un ventilador a algo que te alivie y no pienses cuando quieras dormir solo relajate.

o mira tele y te quedaras dormido solo porque eso te causa sueño.

salu2 espero que te funcione.

Tienes que estar bien cansado y con la sena toma 1 o dos vasos de vino tinto.