Verified answer

Bueno, te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.

http://dietasrapidasyefectivas.net/

Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes.

Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:

http://dietasrapidasyefectivas.net/

Fuente(s):

http://dietasrapidasyefectivas.net/

Maneras saludables de perder peso es agregar frutas y verduras crudas a su dieta.Comer frutas y verduras le da a su cuerpo las vitaminas y minerales necesarios.Aparte de las vitaminas y minerales que obtiene de las frutas y verduras, que también le dan más energía y ayudar a su cuerpo a trabajar más para procesar adecuadamente los alimentos que consume. Usted debe tener en cuenta para comer sus verduras crudas o cocinar con moderación para mantener los nutrientes.

http://planeta-salud.com/formas-probadas-para-baja...

come algo menos y realiza más ejercicio, ve a la escuela andando en lugar de ir en Autobús o taxi

deja de comer, azucar, harinas. frituras, salsas. come mas vegetales y has alguna actividad fisica diaria minimo 20 min

Bajando

Usted ya sabe lo que debe comer y lo que no...

Usted busca un milagro, y eso no existe.

Suerte.

Bebe mucha agua eso ayuda a perder apetito,aunque parezca mentira como 5veces al dia. Habitualmente en un plato deberia habdr 1/4 de carne o pescado (proteïna), 1/4 de hidratos de carbono sea pasta arroz,pan y 2/4 de verduras y de postre un iogurt o una fruta. Sobretodo hacer ejercicio te ayudarà a bajar unos kilitos, sobretodo wjercicio cardiovascular como aerobic, atletismo,bici,etc. Una vez bajes de peso podras permitirte comer 1 vez a la semana algo k te venga de gusto.

bajando

Con deficit calorico.

3 días de cArdio a la semana, 30 minutos por día.

Y 3 días ó 2 con pesas.

Haz como yo, sal a trotar y caminar de lunes a viernes.