AIUTO TOTALE KCAL GIORNATA? È INGRASSANTE?? AIUTO?
QUANTE KCAL IN TOTALE ? È GIORNATA DI MANTENIMENTO O INGRASSANTE (ragazza di 15anni, alta 165 con peso circa 50-51kg)
C: 175ml di spremuta di arancia (un bicchiere) + 5 frollini (170kcal)
M: una pera media/piccola
P: riso e piselli (80gr riso + 30gr piselli) + finocchi conditi (non so ma credo 200gr ) + 2 mandarini medi/ 3 piccoli
M: 125gr yogurt intero alla frutta vipiteno
C: pizza margherita fatta in casa con diametro 26-28cm (misurata da cotta) ma molto sottile
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non è ingrassante
sono meno di 1400 cal
Spremuta 45 kcal
frollini 170
Pera 45
Riso + piselli 300
Finocchi conditi (immagino con olio) 50
Mandarini 100
Yogurt 120
Pizza 400
sono 1200 kcal circa di sicuro non è ingrassare!
Ps. La pizza fatta in casa, molto sottile, nelle diete è ciò che ci vuole. Meglio di quelle della pizzeria, unte, piene di condimenti di cui potremmo fare a meno, e spesso non troppo sottili....
non è ingrassante
A COLAZIONE avrei aggiunto 150ml di latte o uno yougurt
MERENDA va benissimo
PRANZO avrei fatto riso 60gr, aumentato i piselli ed aggiunto un secondo, dato che a cena manca il secondo
MERENDA va benissimo
CENA ok una volta a settimana si può la pizzza