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bittesehr, wenn das die frage war ( und du denkst, die antwort bringt dich weiter) und du keine tips brauchst, dann hast du hier n kleinen auszug meiner ernährungsweise:

heute zum frühstück:

2 tassen dünnen kaffee mit etwas frischmilch

1 1/2 brötchen mit butter, honig und 2 kleine scheiben emmentaler ( honig und käse nicht zusammen...ist klar), 1 kleiner apfel

mittags:

hähnchen-gemüse curry mit basmati reis ( ca 150gramm hühnerbust und in etwa 90 gramm reis-trockengewicht und gemüse natürlich )

abends:

evtl. nochmal 11/2 brötchen ( müssen weg) mit ziegenrolle...dazu 1 birne und mit thomy remoulade und rindsalami ( nehm ich mit, weil ich abends unterwegs bin)

11/2-2 liter wassser über n tag

gestern:

zum frühstück:

2 tassen dünnen kaffee mit etwas frischmilch

2 brötchen mit butter honig und marmelade ( auf nem halben war ziegenrolle drauf), 1 kleiner apfel

mittags:

lieferservice: kleinen gemischten salat mit joghurtdressing und "eine"pizza gamberetti mit wenig käse und viel knoblauch

abends:

nur noch ca 30 gramm dunkle-nuss schoko ( hab mich den ganzen tag nicht wirklich bewegt, da brauch ich auch keine weitere energiezufuhr)

11/2-2 liter wasser über n tag

samstag:

zum frühstück:

leicht übertrieben...ein stück pflaumenbauerntorte aus rührteig ( so gross wie 2-3 stück normaler kuchen...aber viel der masse haben die pflaumen ausgemacht), 2 tassen dünnen kaffee mit frischmilch

mittags:

1 stück pizza a pezzi mit rucola, tomate,oliven,käse

rote grütze mit vanillesosse ( insg vielleicht 300 gramm)

abends:

1 falafel

30 gramm dunkle-nuss-schokolade und vielleicht 40 gramm bio- erdnuss-flips ( schmecken mir viel besser als die im konventionellen handel mit aromastoffe etc.)

11/2-2 liter wasser über n tag

Falls es wirklich ernst gemeint ist:

Lasse Dir einen Termin beim Ernährungsberater geben

und schaue Dir vorher doch einmal Kalorientabellen an.

http://kalorientabelle.tv/kalorientabelle.html

Ich ess 2 x in der Woche Fisch, 3 x Gemuese und nur 2 x Fleisch. Und Dazu taeglich Salat und Obst.

Von Gemuese, Salat und Obst scheinst Du noch nie was gehoert zu haben !

Das willst Du nicht wirklich wissen. Bei Deiner Menge würdest Du bei mir verhungern. Trotzdem, wenn`s schmeckt. Guten Appetit.

Boa o.O sorry aber du hast recht! Auch wenn du nur drei mal am tag isst, ist es verdammt viel was du da zu dir nimmst!

aber nagut. ich soll dich ja nicht "belehren".

Also erstmal: ich bin 1.60, weiblich und 52kg Schwer.

das esse ich am tag über:

Frühstück:

250 quark mit früchten.

1 ei

eine scheibe vollkorn-knäckebrot mit putenschinken und 1-2 kleine bis mittelgroße tomaten dazu.

1 glas milch.

Zwischendurch:

1 Ei mit schinken und salz ( yammiii)

obst wie Nektarinen, kiwi, äpfel usw.

Mittag:

200 gr Putenfilet mit gemüse, oder fisch mit kartoffeln und soße oder gemüse überbacken mit käse was weiß ich.

dazwischen:

nix ( hab dann nie hunger.)

Abends:

250gr quark mit früchten

ein ei mit schinken und tomate

und ein glas milch.

Über den ganzen tag verteilt trinke ich noch viel mineralwasser.

lg yasmin

quasi das selbe wie du, nur ziemlich genau halb soviel davon. (bei 85 kilo gewicht)

Was solls ich esse auch viel fleisch und bin im idealgewicht aber ich muss zugeben dass ich auch salat esse versuch es mal damit ...

zum Frühstück ein Cappuccino ( trinken ) dann im laufe des tages viel Obst und manchmal gehe ich aus essen ( japanisch,chinesisch,indisch,pizza usw. )

Aber was solls....?

Na, dann iß doch weiter so wie Du es magst. Guten Appetit! :-)