Practico artes marciales, especificamente Karate coreano Tang Soo Do.
Mi pregunta es ¿ Puedo utilizar proteina en licuados como la que usan los que hacen pesas, la creatina y los termogenicos o AB cuts para mejorar mi musculatura sin hacer pesas y con el entrenamiento de Karate?
Tengo 28 años, mido 1.83 peso 85 kg
Este es mi entrenamiento de musculacion sin pesas
Pantorrillas elevacion de talones 50 reps 3 series
sentadillas 50 reps 3 series
desplantes 50 reps 3 series
patadas para gluteos 50 reps 3 series cada pierna
abdomen bajo elevacion de piernas 50 reps 3 series
crunch abdominal 50-80 reps 3 series
flexion dorsal 50 reps 3 series
rueda abdominal 30 reps 3 series
fondos 50 reps 3 series
apreton de pelotas para antebrazos 100-120 apretones 3 series
lagartijas 30-50 reps 3 series
colgadas chin-ups 10-20 reps 3 series
Todo esto sin usar pesas, solo el peso de mi cuerpo y de 3 a 5 veces a la semana.
ademas de entre 1 y 2 horas diarias de todo lo demas que conllevan las artes marciales; golpes, patadas, defensas, saltos, barridas, armas , formas o katas, pelea, estiramiento etc.
el tema es este de un tiempo a aca he notado que mi tono muscular no es el mismo y o a disminuido y he acumulado una capa de grasa en el abdomen de la cual no he podido deshacerme, pero no he de hacer pesas por el tema de la perdida de velocidady flexibilidad.
¿es posible que el uso de proteina y creatina para la musculatura y los abcuts para la perdida de grasa me sirvan sin afectar demasiado mi rendimiento marcial o son solo estrategias para pesistas?
Update:y que hay de la creatina y los termogenicos?
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Mira por lo q yo se es que la proteina o vitamina te va a ayudar segun tu rutina de ejersitamiento. la proteina es un complemento bueno solo la de base de ¡huevo! si tu te tomas una proteina que te la presentan en licuado ten cuidado eso solo te va a hacer mucho volumen y eso provocara que la grasa se haga la tipica llantita pero la verdad yo t recomiendo un cuerpo fitness con solo tiempos de pesas y una rutina ligera claro con peso y no quieres dejar la proteina toma solo la q tenga base de huevo aa y todo lo flasido q provoca la proteina lo liquidaz con ejersicio.pero solo levantando tu cuerpo. bueno espero y t sirva de mucho esto y bye
define que quieres..
esas cosas no ayudan a aumentar la fuerza muscular, simplemente ayudan a que crezca la masa muscular, la fuerza viene dada por el numero de celulas musculares, no por el tamaño de estas...
si quieres definir musculos de manera estetica mejor dedicate al fisicoculturismo y al gimnasio, la mayoria de las veces, los musculos fuertes y bien tonificados no son grandes y abultados, mucho menos marcados de esas maneras.
las proteinas y todas esas sustancias te ayudan a tener musculos abultados, pero solo mientras te mantengas ingiriendolos, porque si dejas de tomarlos, regresaras a lo mismo en un tiempo relativamente corto, una musculatura real, bien trabajada, no tiene necesidad de cosas como esas, y aunque tarda mas en lograrse, es mas saludable e incluso se ve mejor y mas natural
Si quieres instruirse todo sobre la cantidad de proteínas, carbohidratos y calorías que son necesarias para la recuperación post-entrenamiento entonces necesitas este software Somanabolico Maximizador de Músculos de aquí https://tr.im/19xcA Un programa con cual descubrirás las comidas específicas que necesitas comer para alcanzar las metas propuestas y para esto habrá un diagrama que explicará toda la lo que debes aprender sobre la ingestión.
El software Somanabolico Maximizador de Músculos es totalmente personalizado y es basado en el somato tipo con enfoque en la mantenimiento anabólica.
Somanabolico Maximizador de Músculos se basa en 4 fórmulas básicas: Somanabolic Personalizador, Somanabolic Reconstructor, Nutrabolism Sistemática Factor y Formación.
Si tus amigos te perciben un poco raro por tu sobrepeso y esto te hace sentir mal al respecto entonces requieres un programa que actúa de verdad, Pierde grasa abdominal.
Pierde grasa abdominal es un programa que lo puedes ubicar aquí https://tr.im/1LMGZ y es un libro escrito por Mike Geary, un célebre preparador cuerpo .
El programa de Mike Geary logra servir a alcanzar un vientre plano y fortalecido en pocas semanas y todo esto mediante un procedimiento muy ingenuo, un técnica para todos, independientemente de sexo, edad o de su complexión físico.
He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas y horas de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema de una vez por todas http://abdominales-perfectos.info/
Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!
¿Quieres desarrollar los músculos? Pues es fácil, sólo tienes que dedicarle tiempo y ganas. Sigue estos pasos y ya verás cómo en poco tiempo irás mejorando tu cuerpo, tu apariencia y con ello tu autoestima, como hice yo mismo:
http://musculos.youtips.info/
Lo mismo he hecho yo y la verdad es que el cambio se deja notar. Me siento más fuerte, más rápido, más atractivo. Me siento mucho mejor conmigo mismo y no temo a quitarme la camiseta en público, sobre todo sabiendo que atraeré la atención de mucha gente (a posta, jaja).
¡Un abrazo y mucho ánimo!
Yo te recomendaría más bien que tomes Herbalife, es totalmente natural y no tiene aditivos ni ningún elemento que le pueda hacer daño a tu organismo, cosa que la creatina y muchas proteínas y vitaminas que se consumen por lo general sí. Para sacar masa muscular el Herbalife recomiendan tomarlo con cada una de las comidas del día, o sea: un batido con el desayuno, uno con el almuerzo, uno con la merienda y uno con la cena. Depende de cómo administre uno las tomas es para si querés masa muscular, distinto a si querés usarlos para adelgazar que la forma de tomarlos es diferente.. pero te puedo asegurar que funciona... el Herbalife es consumido en gran parte por deportistas y gente que se dedica a las artes marciales y da resultados mejores incluso que otras cosas ... Igual la decisión es tuya
Espero haberte ayudado con mi respuesta
Saludos cordiales
Iván
pues para eso son los botes de polvo de proteínas, para formar masa en tu cuerpo, y cuando hagas pesas, esa masa se haga músculo, si las consumes en licuado y no haces pesas a de cuenta pura grasa en tu cuerpo dioquis.