allora tesoro, ti capisco pienamente perché ho affrontato una situazione identica.

sappi che uno sgarro (che non sia mangiarsi una vaschetta di gelato da mezzo chilo) è normale.

inserisci nella tua dieta (prendo per esempio una dieta settimanale) qualche sfizio, tre volte a settimana cone snack inserisci qualcosa di cui ti privi solitamente, ad esempio una barretta cereali e cioccolato.

evita di pesarti spesso, perché l'aumento o la perdita di peso può essere determinata da diversi fattori.

un bacio

Tranquilla non devi farti troppi problemi!!

È estate ed è giusto godersela un po’ sgarrando qualche volta in più

Non devi vedere la dieta come una punizione, dimagrisci con pazienza e vedrai i risultati!

Due chili in un mese vanno benissimo

Non preoccuparti se hai sgarrato tanto, riparti con lo stile di vita sano e non sentirti in colpa per avere mangiato

Fa la dieta ma non fissarti troppo sui risultati ;)

Eh è così, ma anche per le altre cose in generale, devi andare fino in fondo. Tu sgarri perchè prima eri abituata a magnà, è normale. Mettiti un obbiettivo in testa e fallo, non so che altro dirti, non posso far magie.

Ma cara,dipende da cosa intendi per "sgarro" e dipende da cosa intendi per mangiare bene!

Ovvero...se per te mangiare ad esempio un dolcetto al giorno equivale a "sgarrare",non è quello che compromette una dieta se riesci ad organizzarla bene! Se per te mangiare sano e fare sport significa privarti di troppa roba,mangiare poco e ammazzarti di sport,è il modo errato di fare e di affrontare una dieta ed è anche quello che ti porta a sgarrare magari con eccessi che non agevolano la perdita di peso!

2 chili comunque non sono pochi in un mese eh! Meglio con calma e bene che rapidamente e in modo errato per poi riprendere tutto!

Guarda che è giusto così, perdere due chili al mese è il giusto. Se ne perdi di più vuol dire che stai stressando il tuo corpo.

Vai avanti tranquilla, lo sai vero che le cose lenti e costanti sono quelle che danno risultati migliori? Evita di mangiare porcate, ma ogni tanto mangiale lo stesso. E tieni conto che noi donne abbiamo anche il ciclo che ci fa venire voglia di dolci in concomitanza con l'ovulazione e prima dell'arrivo del ciclo (è a causa dei cambiamenti ormonali che avvengono in quelle fasi).

Io di solito quando ho quel tipo di fame mangio una tazza di latte e cereali oppure un po' di cioccolato fondente.

attenzione a non sottovalutare il profilo psicologico. Può essere che l'eccesso di peso sia causato da un disagio emotivo, depressione o qualche altra causa psicologica che se trascurata rende del tutto inutile la dieta.

Due chili al mese sono pochi per una dieta. Mediamente se ne dovrebbero perdere almeno 8-10 al mese, con uno sgarro a settimana.

Può capitare infatti che i tuoi sgarri siano degli "attacchi" di fame causati da un bisogno di soddisfare un vuoto emotivo, che poi è il problema più comune di chi ha un'alimentazione sbagliata.

Prova a parlare con uno psicologo.

Ahahah be,sai,l'equilibrio alimentare si calcola su una base settimanale, non giorno per giorno....

Uno sgarro di quando in quando non compromette i risultati, anzi fa bene all'umore! Così poi ti rimetti in carreggiata subito senza pericolo di cedere ogni due giorni.

Comunque, 2 kg in un mese è un ottimo risultato.

Sai che ti dico? Mangia e diventa grassa senza dover rendere conto a nessuno.

Non stare a sentire chi ti dice che la ciccia fa male. Sono tutte balle.

E se qualcuno ti prende in giro per la ciccia vattene. Quella persona non merita di averti vicino.

Se stai mangiando al bar o al ristorante e ti prendono in giro di al proprietario di farli smettere altrimenti ti perdera come cliente. E se il proprietario non li fa stare buoni (e ti perde come cliente) ci rimette lui. Perche un cliente goloso vale di piu di un cliente che mangia poco.

E ricordati una cosa: un amico che non gli piace la tua ciccia non e un amico. Se un'amico o un amica ti dice che dovresti dimagrare prima cosa dalle un bellabbraccio e falle sentire come sei morbida e dille preferisci un abbraccio morbido cosi oppure le ossa dure? Se neanche cosi apprezza la tua morbidezza allira non merita la tua amicizia e non dev'essere piu tuo amico

Buona fortuna

A colazione mangia molto, bevi più acqua , fai degli spuntini con frutta, quando ti viene fame mastica gomme o caramelle non zuccherate.

Ti allego una dieta da 1300 calorie

Colazione:150 ml di latte totalmente scremato con 5-6 oro saiwa o 3 fette biscottate e un frutto a scelta

Spuntino:un frutto

Pranzo:80 g di pasta poco condita

200 g di petto di pollo con insalata poco condita(carne senza olio)

Spuntino:frutta

Cena: ricotta o alternati formaggi magri, con un contorno di verdure s scelta

Puoi alternare la colazione con caffè, L importante è diminuire carboidrati e zuccheri e abbondare con verdure e proteine .

Ah dimenticavo associa un po’ di sport leggero

Con cosa sgarri? Dolci?