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Ciao!basta che mangi sano e variato,molta frutta e verdura e bevi tanta acquae tisane per depurarti. Evita le cose confezionate e meglio i domci fatti in casa. Evita burro e preferisci l olio. Fai spuntini di frutta o yogurt. Meglio legumi pesce uova carne bianca come fonte di proteine. Usa le spezie invece del sale. Meglio cibi integrali. Per quanto riguarda il fisico probabilmente sono i muscoli che si afflosciano

limitarsi mangiando..magari non più di 1800 kcal/gg.. e magari cyclette

puoi sempre camminare a passo veloce o fare una corsetta leggera a giorni alterni

elimina

cibi fritti e i troppi condimenti

dolci merendine , torte snack patatine, nutella

bibie dolci , zuccherate, gasate, alcoliche

bevi solo acqua naturale

mangia verdura + il resto a pranzo e a cena

mangia di tutto ma senza esagerare

dimagrirai senza sforzo