Ragazzi è già da 1 mese e mezzo che mi alleno faccio pesi con i manubri addominali e ho notato sinceramente che sono dimagrito ho perso 7-8?
Kg mangiando ovviamente molto meno e ho messo anche un po' di muscoli il mio problema è che ora e parto e sto fuori quasi un mese ovviamente li andrò a correre farò addominali ma come posso allenare spalle petto e braccia senza perdere quello che fatto?
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allenati con i pesi fai da te, utilizzando bottiglie piene di sabbia o acqua , ma se vai al mare fai questi esercizi in acqua , ne trarrai i maggiori benefici