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Les efforts d’endurance (vélo, course à pied…) sont bénéfiques, mais ils ne tonifieront pas tous les muscles du corps : comme les fessiers, l’arrière du bras, ou les abdominaux. Seule la musculation permet de faire travailler tous ces muscles de manière très ciblée.

L’activité physique en général et la musculation en particulier favorise la libération d’endorphine. Cette substance est un tranquillisant naturel qui permet de diminuer le stress...Se sentir bien dans son corps permet d’avoir davantage confiance en soi.

A savoir

La musculation n'est pas réservée qu'aux personnes souhaitant devenir bodybuildées. Elle est conseillée à tous, quel que soit l'âge, le niveau sportif et les objectifs. Il est en revanche important de suivre le programme adapté à votre profil et ce que vous recherchez afin de ne pas perdre de temps et éventuellement risquer de vous blesser.

Dans le meilleur des cas, commencez par consulter l'avis d'un professionnel du sport, le coach sportif de votre salle, un coach à domicile ou un coach en ligne afin d'avoir un retour sur le type d'entraînement et d'exercices dont vous avez besoin.

Si vous souhaitez commencer par vous-même, rappelez-vous que c’est votre progression qui compte le plus. Commencez avec une intensité que vous êtes certain de maîtriser, prenez votre temps et évoluez petit à petit vers une fréquence et une intensité plus élevée. Ce ne sont pas ceux qui en font le plus au début qui ont les meilleurs résultats mais ceux qui misent sur le long terme et persévèrent, tout en minimisant les risques de blessure et de surentraînement.

Sources: Romain Galinier (Coach sport et nutrition)

Du vélo, du tennis, la natation.

Coucou. Tu peux pratiquer plusieurs types de sports à la maison. Pour ma part, je fais de la musculation et un peu de vélo. Ma femme utilise un ballon de fitness pour travailler ses muscles. On a que très rarement le temps de nous rendre à la gym. On sait qu’il est important de pratiquer une activité physique régulièrement.

Bonjour. Je sais que ce que je vais dire pourrait sembler bizarre pour certains, mais je ne suis pas très fan de la muscu. Je pense que tu devrais opter pour d’autres types de sport. Pourquoi n’essaierais-tu pas de courir un peu ?Faire du sport au grand air est mieux qu’à la maison.

pompes abdo sur tapis c'est ce que je fais j'aime pas aller ds une salle et j'aime pas bosser sur des appareils sinon footing, oui c benefique uniquement le poids du coprs: pompes tractions

Le ménage oui oui ça c'est un bon sport ainsi que le sport de chambre ;-)

Moi je fais de la musculation chez moi, pompes des fois abdominaux.

vélo marche salle de sport quand on a les moyens travail au sol sur un tapis et boire de la flotte

bien sur tu oxigénes ton corps cerveau souffle muscles circulation sanguine et bien d'autres points

Fitness c'est le plus complet, tous les jours.