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Le son d’avoine est lui aussi très riche en fibres. Consommé avec beaucoup d’eau, il a un rôle d’« éponge intestinale », et permet de rendre les selles plus molles. Vous pouvez le consommer en poudre, en prenant garde à ne pas consommer plus de deux ou trois cuillères à soupe par jour, ou en galettes.

boire de l'eau glacé avec du bicarbonate de sodium a l'intérieur c'est radical

http://www.medicinales.fr/+-Bicarbonate-de-soude-+

4 à 5 abricots séchés que tu laisses tremper dans un petit bol d'eau froide toute la nuit pour le réveil.

Boire aussi cette eau et c'est bon.

les poireaux pomme de terre carotytes

qui vont me faire ***** ... la poire est très riche en fibres également ... d'une façon général manger plus de fruits et légumes non préparés d'avance

un kiwi chaque matin, et tu ne chercheras plus jamais de solutions transit qui coince

En ce moment si tu manges du melon en entrée, puis des tomates ou de la salade, viande et en dessert de l'ananas frais tu vas te vider. Privilégier tous les fruits.

asperge

Graine de lin ajoutée à un yaourt tous les matins mieux vaut les moudre car c' est l' écorce qui génère le transit si tu ne les mâche pas correctement cela restera sans effet

Les légumes à fibres, suis le lien : http://www.fmcoeur.com/site/apps/nlnet/content2.as...