Antes de cada show hagas cosas para estar segura a la hora de subir.
Es decir si eres saxofonista... verifica que estes bien afinado
Que tengas agua... Respira MUY profundo, antes de que entre la gente al recinto si es posible ve personalmente a checar el lugar donde estaras y observa cada espacio donde pueda haber audiencia.
Algo que funciona mucho en teatro y que yo hago mucho como musico es sentarme en cada esquina o asiento posible como espectador y ver al escenario, esto sirve para no solo quitar el panico escenico, sino a la hora de dar un show tener en cuenta CADA RINCON EXISTENTE EN EL LUGAR.
Si eres cantante encierrate en el camerino y practica las cosas que te sean dificiles (procura hacerlo sola o acompañada de alguien que te sirva de guia pero que no te presione).
Y sobre todo piensa que la vas a pasar increible... RESPIRA Y TOMA AGUA... VE AL BAÑO ANTES DE SUBIR A TOCAR
Cuando uno canta en público realmente se expone y corre riesgos y al tomar conciencia de esta exposición es normal que uno se asuste y que el cuerpo reaccione con los sÃntomas como palpitaciones, enrojecimiento en las mejillas sudor en las manos, nerviosismo general, etc.
Soy cantante y me subo al escenario continuamente desde hace 15 años asà que puedo hablar con conocimiento de causa.
Lo primero es decirte que no debes esperar "no ponerte nerviosa, sino que debes acostumbrarte a estar nerviosa, debes aprender a convivir con tus nervios hasta que llegues al nivel de no notarlos.
El decirte a ti misma "no tengo que ponerme nerviosa" solo te pone cada vez mas y mas nerviosa, tienes que decirte "estoy nerviosa y eso es normal, los nervios no van a matarme, son parte de este trabajo"
Bien dicen los actores "se aprende a actuar cuando gastas un par de zapatos en el escenario" Es decir que tienes que actuar mucho hasta llegar al punto de acostumbrarte a tus nervios.
Otro punto es que realmente debes estar segura de que lo que haces está bien hecho. Tómate tu tiempo para prepararte y formarte como artista, ¡no te tires inconcientemente a la jaula de los leones!
Tampoco te vayas al otro extremo de esperar hasta sentirte perfecrta para debutar o no debutaras nunca ("ni calvo ni dos pelucas" dice mi mamá)
Hay cosas que puedes hacer para desinhibirte, como por ejemplo tomar un curso de teatro o mejor aún de clown, es necesario que aprendas a reÃrte de ti misma y que aprendas a soportar el ridÃculo.
Otra estrategia útil es establecer un plan de acción gradual. Por ejemplo: primero cantar frente a tu familia mas cercana, tus padres, tus hermanos (depende como sean, aveces la familia son los mas crÃticos, tu fÃjate) luego tus amigos mas cercanos. Luego en alguna reunión de amigos, fiesta de cumpleaños o un lugar por el estilo, y asÃ, gradualmente hasta llegar al escenario teniendo ya una mochila de experiencias previas en la cual puedas apoyarte y no sentirte tan "al horno" :-)
desde la primaria e sido el orador principal en muchos eventos y concursos,nunca he cantado ni actuado en una ocasion fui el 1er lugar entre 268 aspirantes a un cargo juvenil y recibi una distincion importante, mi secreto es:
primero :conocer el tema (a profundidad)
segundo:ensayar en varias tarjetas el tema y estas tarjetas de diferentes formas
tercero:no tener un formato definido pero si ensayado
cuarto:nunca dejar de exponer todos los puntos anotados
quinto:la distancia entre el publico y yo,ser perceptivo de como se oye tu voz y la reaccion de los oyentes
sexto: darle profundidad a los temas importantes o de mas interes comun.
estos son algunos consejos espero colaborar a tu pregunta
algo extra:se natural y si tienes errores u horrores no eres la unica
tomalo con seriedad para ti y buen humor para el auditorio.
hola!!! lo que tienes que hacer es ver un punto fijo hacia el frente, por ejemplo si hay un reloj mira fijamente al reloj pero nunca veas a la gente eso te pone mucho mas nerviosa...
te lo digo xq eso hago yo al momento de pasar a hablar en publico ya que yo tambien padesia de panico ecenico...
mira el panico escenico se genera por demasiada energia en el corazon que muchas veces no fluye y aumenta por la adrenalina que te da en un escenario el cantar bailar leer en fin,mira lo que yo hago para eso es lo siguiente: mientras estoy leyendo dando una conferencia o un discurso sostengo en mis manos con fuerza un clic,si un clic, y este funciona como si fuera un pararayos y asi la energia del corazon se va ahi y te queda la energia suficiente para hacer lo que tienes que hacer......y ya.
ay ps facil solo imaginate k stas sola y k nadie t ve trata de relajarte respira hondo y nunca mires al techo eso t ara ver nerviosa mejor intenta de ver al publico y ya bien relajada olvidate de todo
tienes que relajarte mucho y nunca pienses que te va a dar a pánico por que si no paila.... o tambien puedes tomar un poquito de alcohol,,,, o fumarte un porrito jejeje jeje suerte!!!!
La practica no hay de otra, o puedes pensar que todos son inferiores a ti y tu eres superior en mucho a ellos, que todo lo que digas es asi y no hay de otra..Algo loco pero llega a funcionar.
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yo te sugiero como musico y manager que...
Antes de cada show hagas cosas para estar segura a la hora de subir.
Es decir si eres saxofonista... verifica que estes bien afinado
Que tengas agua... Respira MUY profundo, antes de que entre la gente al recinto si es posible ve personalmente a checar el lugar donde estaras y observa cada espacio donde pueda haber audiencia.
Algo que funciona mucho en teatro y que yo hago mucho como musico es sentarme en cada esquina o asiento posible como espectador y ver al escenario, esto sirve para no solo quitar el panico escenico, sino a la hora de dar un show tener en cuenta CADA RINCON EXISTENTE EN EL LUGAR.
Si eres cantante encierrate en el camerino y practica las cosas que te sean dificiles (procura hacerlo sola o acompañada de alguien que te sirva de guia pero que no te presione).
Y sobre todo piensa que la vas a pasar increible... RESPIRA Y TOMA AGUA... VE AL BAÑO ANTES DE SUBIR A TOCAR
Cuando uno canta en público realmente se expone y corre riesgos y al tomar conciencia de esta exposición es normal que uno se asuste y que el cuerpo reaccione con los sÃntomas como palpitaciones, enrojecimiento en las mejillas sudor en las manos, nerviosismo general, etc.
Soy cantante y me subo al escenario continuamente desde hace 15 años asà que puedo hablar con conocimiento de causa.
Lo primero es decirte que no debes esperar "no ponerte nerviosa, sino que debes acostumbrarte a estar nerviosa, debes aprender a convivir con tus nervios hasta que llegues al nivel de no notarlos.
El decirte a ti misma "no tengo que ponerme nerviosa" solo te pone cada vez mas y mas nerviosa, tienes que decirte "estoy nerviosa y eso es normal, los nervios no van a matarme, son parte de este trabajo"
Bien dicen los actores "se aprende a actuar cuando gastas un par de zapatos en el escenario" Es decir que tienes que actuar mucho hasta llegar al punto de acostumbrarte a tus nervios.
Otro punto es que realmente debes estar segura de que lo que haces está bien hecho. Tómate tu tiempo para prepararte y formarte como artista, ¡no te tires inconcientemente a la jaula de los leones!
Tampoco te vayas al otro extremo de esperar hasta sentirte perfecrta para debutar o no debutaras nunca ("ni calvo ni dos pelucas" dice mi mamá)
Hay cosas que puedes hacer para desinhibirte, como por ejemplo tomar un curso de teatro o mejor aún de clown, es necesario que aprendas a reÃrte de ti misma y que aprendas a soportar el ridÃculo.
Por último, te diré que cuando cantas debes concéntrate en lo que estás haciendo y diciendo. Si en tu mente surgen pensamientos del tipo "lo estoy haciendo mal", "se van a reÃr de mi" o "fulanita lo harÃa mejor" es porque no tienes tu mente ocupada en tu forma de cantar y en la letra de lo que estas cantando.
Otra estrategia útil es establecer un plan de acción gradual. Por ejemplo: primero cantar frente a tu familia mas cercana, tus padres, tus hermanos (depende como sean, aveces la familia son los mas crÃticos, tu fÃjate) luego tus amigos mas cercanos. Luego en alguna reunión de amigos, fiesta de cumpleaños o un lugar por el estilo, y asÃ, gradualmente hasta llegar al escenario teniendo ya una mochila de experiencias previas en la cual puedas apoyarte y no sentirte tan "al horno" :-)
Espero haberte sido útil
Fernando
Ah! y sácate de encima la palabra "pánico", ¿de verdad es pánico? el pánico es absolutamente paralizante, no puedes moverte, realmente te paralizas, puedes llegar hasta orinarte o romper en llanto. ¿No sera tan solo miedo? Te digo porque aveces las palabras pesan mucho, no es lo mismo decir, "el escenario me pone un poco nerviosa" que "tengo pánico escénico", ¿no?
Chau!
Fernando
desde la primaria e sido el orador principal en muchos eventos y concursos,nunca he cantado ni actuado en una ocasion fui el 1er lugar entre 268 aspirantes a un cargo juvenil y recibi una distincion importante, mi secreto es:
primero :conocer el tema (a profundidad)
segundo:ensayar en varias tarjetas el tema y estas tarjetas de diferentes formas
tercero:no tener un formato definido pero si ensayado
cuarto:nunca dejar de exponer todos los puntos anotados
quinto:la distancia entre el publico y yo,ser perceptivo de como se oye tu voz y la reaccion de los oyentes
sexto: darle profundidad a los temas importantes o de mas interes comun.
estos son algunos consejos espero colaborar a tu pregunta
algo extra:se natural y si tienes errores u horrores no eres la unica
tomalo con seriedad para ti y buen humor para el auditorio.
Un rico masaje.
hola!!! lo que tienes que hacer es ver un punto fijo hacia el frente, por ejemplo si hay un reloj mira fijamente al reloj pero nunca veas a la gente eso te pone mucho mas nerviosa...
te lo digo xq eso hago yo al momento de pasar a hablar en publico ya que yo tambien padesia de panico ecenico...
espero que te sirva bye
mira el panico escenico se genera por demasiada energia en el corazon que muchas veces no fluye y aumenta por la adrenalina que te da en un escenario el cantar bailar leer en fin,mira lo que yo hago para eso es lo siguiente: mientras estoy leyendo dando una conferencia o un discurso sostengo en mis manos con fuerza un clic,si un clic, y este funciona como si fuera un pararayos y asi la energia del corazon se va ahi y te queda la energia suficiente para hacer lo que tienes que hacer......y ya.
na freskeate, respira profundo y concentrate solo en ti
si vas a tokar guitarra, cantar, etc. lo ke sea; solo concentrate en eso
y si ves a todo el publico pues piensa que solo son personas como tu y ya eso te calmara
ay ps facil solo imaginate k stas sola y k nadie t ve trata de relajarte respira hondo y nunca mires al techo eso t ara ver nerviosa mejor intenta de ver al publico y ya bien relajada olvidate de todo
tienes que relajarte mucho y nunca pienses que te va a dar a pánico por que si no paila.... o tambien puedes tomar un poquito de alcohol,,,, o fumarte un porrito jejeje jeje suerte!!!!
La practica no hay de otra, o puedes pensar que todos son inferiores a ti y tu eres superior en mucho a ellos, que todo lo que digas es asi y no hay de otra..Algo loco pero llega a funcionar.