Ciao sono un ragazzo di quindici anni alto 1.66e pso circa 60 kg. Diciamo che non sono un ossessionato dalla dieta ma entro la prossima estate vorrei arrivare sui 57/8 kg. Quindi me la prendo comodissima. Ecco cosa mangio e mangerò oggi:
Colazione :una tazza di latte, quattro gocciole extra dark e una fetta di melone.
Pranzo: un piatto di pasta pesto e gamberetti e un frutto che devo ancora scegliere
Merenda: yogurt bianco muller con un po' di cereali
Cena : insalata con polpo, un po' di pane e un frutto
Può andare? Non voglio rivolgermi a un nutrizionista perché ho da perdere pochissimi kg e i medici costano
Grazie a chi risponderà
Update:Grazie mille a tutti per le risposte! Da quel che ho capito basta fare attività fisica quindi mi concentrerò su quella!
Answers & Comments
Premessa: hai già un peso PERFETTO per la tua altezza, non hai certo bisogno di perderne altro!
Comunque, venendo alla tua domanda: nel complesso mangi molto bene e in modo vario ed equilibrato.
Ottima la colazione; inserirei anche uno spuntino a metà mattina a base di frutta.
A pranzo assicurati di consumare una porzione sufficiente di carboidrati e di proteine (benissimo i gamberetti), e non fare mancare un contorno di verdure.
Merenda pomeridiana: molto buona, se vuoi aggiungi un frutto.
Cena come il pranzo: ben bilanciata, ma le porzioni non devono essere da fame (almeno 100 gr di polpo e 80 di pane)!
E in generale, varia il più possibile la tua alimentazione (carne, pesce, uova, formaggio... per le proteine; pasta, riso, cous-cous, patate... per i carboidrati).
Stai bene come stai,quei pochi chili potresti perderli aumentando un pò l'attività fisica e basta.
Detto questo,l'alimentazione da te scritta è sicuramente bilanciata ma poi bisogna vedere le quantità che invece,potrebbero essere insufficienti!
Inoltre a cena va inserito l'olio e a pranzo inserire della verdura con olio e magari un piccolo secondo.