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Edagar A, te sugiero no cenar muy tarde ,trata de cenar una cantidad considerable de lechuga, tomar banos de tina con aceite de lavanda, tomar antes de dormir un poco de sal de mar y un poco de azucar morena, tomar tambien pastillas de valeriana, vit.B12 , desintoxicar tu higado y colon por tres meses ,posiblemente las toxinas de tu cuerpo no te permiten dormir apropiadamente, haz respiraciones , profundas, trata de hacer yoga

Si quieres regular tu dueńo toma acido pan totémico 500 mg tres veces al día sirve ara que tu organismo produzca melatonina pero si no lo puedes conseguir toma melatonina de 5 mg

Meda hora antes de que te quieras dormir induce un dueńo fisiológico y reparador y no requiere receta

Si quieres ayudar tu mente al mismo tiempo que tu cuerpo entonces no hay lugar mejor que aquí https://tr.im/15Zov con el curso video de Yoga llamado simplemente: Clases Yoga.

Con este curso se mejorará tu nivel de conciencia y se incrementará la concentración de tu mente, lo que te ayudará a ver y entender muchas cosas para que puedas exceder todos los obstáculos y utilizar todas las posibilidades de tu vida y lograr de esta forma cualquier éxito.

Este programa incluso funciona optimizar y perfeccionar todas las funciones fisiológicas de tu cuerpo y así: poder digerir mejor y más rápido, yacer profundamente, respirar fácilmente y perfectamente. Estas clases igualmente mejorar el rendimiento de tu sistema endocrino y tu cuerpo se limpiará mucho mejor.

-Melatonina.

-Pastillas de tilo, melisa, valeriana y pasionaria. En cada país tienen difernte nombre.

Lo mas recomendable es la melatonina corazon las instrucciones dicen k te la debes tomar media hora antes de dormir pero ami no me funciono me funciona tomandomela dos horas antes ademas es natural y no te provoca adiccion, solo no te la tomes todos los dias ok...