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primeiramente começa com o mass 3300, como vc é muito magro é esse é um hipercalórico... mais o whey tb é uma boa, junto com a creatina para hipertrofia... rs

vc necessita de 40gramas de proteína bruta após treino , se esta fonte for de Whey protein apenas 30gramas cumprirá a função com a vantagem adicional de ser absorvida mais rápido

Hipercalóricos são indicados para pessoas com um alto gasto calórico durante o dia, como por exemplo pessoas que além de treinar com pesos ainda praticam uma arte marcial. Estas pessoas tem um gasto muito maior e se não compensarem essa falta de calorias, vão perder peso e principalmente massa muscular. Pessoas com metabolismo alto, que comem e treinam igual loucos e não ganham peso, muito menos massa muscular.

Sono riuscita a dimagrire in poche settimane grazie a questo programma http://fattorebruciagrasso.gelaf.info/?pw9k

Perdere peso è senza dubbio un'impresa piuttosto complessa che richiede non pochi sacrifici, ma se si seguono le giuste regole può portare a benefici e risultati ottimali senza troppa fatica

Whey é melhor ,mas sabe o que é melhor do que esses dois aí juntos?Uma boa dieta.

Whey! Por tanto que não seja da Midway

Nossa vey...Eu tenho 1,70 e 60 kg e jah sou magro.. ehhe

Então faço academia tb....3x por semana...

e começei a tomar whey protein da body bem barato 34,00 o kg..

e até agora em um mÊs ganhei 3 cm de braço...e olha que sou difici pra ganhar peso.

Te aconselho o seguinte...Compra um whey protein bem barato,para vc ir acustumando,

e sempre tome dps do treino,junto com malto que custa 7,00 o kg.

mass 3300 Não conheço..

Mais 6 dis por semana para hipertrofia..não eh muito não?

Cara...faz um dia e dá um dia de repouso..pq vc cresce no repouso;..

e tipo treina peito e braço segunda...quarta vc treina braço e perna... e sexta peito..

Tipo assim...eu faço assim...