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Hola! Puedes comer:

La avena: Ideas para consumir avena: la forma tradicional de comer avena es en copos, mezclada con frutas, leche o yogur.

La cebada: Ideas de platos con cebada: a la cebada en grano se le puede dar el mismo tratamiento culinario que al arroz, aunque le cuesta más cocerse. Algunas propuestas para probar este saludable cereal son una menestra de verduras salteada con cebada, en ensalada con arroz salvaje, calabacín y bonito o en sopa con lentejas.

Las legumbres:Ideas para consumir legumbres: en ensalada, en sopas, cremas, en forma de paté vegetal como el humus elaborado con garbanzos, guarnición de carnes o pescados.

La berenjena, la okra y frutas como manzanas, uvas, fresas y cítricos.

Los frutos secos, en particular las nueces: Ideas para consumir frutos secos a diario: además de comer un puñado de nueces a diario (4-6 unidades), hay otras formas apetitosas de incorporar y alternar los frutos secos a la dieta: añadirlos a las ensaladas, a platos de arroz, pasta y cuscús, probar las cremas de untar de frutos secos (cacahuete, avellana, semillas de sésamo), preparar dulces y postres que los lleven (bizcochos, magdalenas, compotas).

Los aceites vegetales, entre los que destaca el aceite de oliva: Idea sana: disponer en la despensa siempre de una botella de aceite de oliva virgen extra, el tipo de aceite de mayor calidad nutricional, y emplear un poco cada día para aliñar las ensaladas y las verduras, acompañar al pan tostado del desayuno, etc.

La soja:Ideas para consumirla: la soja en grano se puede preparar hervida o guisada, como cualquier legumbre. A partir de ella se obtienen multitud de derivados como los brotes germinados de soja, la bebida de soja, el tofu, el tempeh, el tamari o salsa de soja, el seitan -que por su aspecto se conoce como "carne vegetal"- o el miso o pasta fermentada, elaborada con las semillas de soja y que da sabor y cuerpo a sopas o cremas.

El pescado graso:Ideas para ingerir omega-3: los expertos nutricionistas aconsejan un consumo de pescado azul fresco de dos a tres veces por semana, de 140 gramos por ración por persona y día. Es obligada la presencia en los menús semanales de pescados azules como las sardinas, boquerones o anchoas, atún, bonito, salmón, verdel o chicharro.

Espero que te sirva :) Saludos

Come avena cebada legumbres berenjenas frutos secos aceites vegetales soja y pescado graso esto te ayuda a bajar el colesterol

Hola, yo creo que estas exagerando las cosas. Yo estoy casada y l. a. leverdad no me molesta en absuloto que mi marido tenga video clips en l. a. compu ni en su celular, considero que es solo antojo que todos los hombres tienen. Aqui mas considero que no se trata de cuanto amor tenga el por ti o si te considera l. a. unica mujer hermosas del mundo, de lo que se trata es de l. a. confianza que los dos se tengan para tratar el asunto del sexo. No se si me entiendas pero es masque ovbio que los hombres son calenturientos por naturaleza y a diferencia de nosotras ellos se estimulan con mas frecuencia tanto fisica y visualmente, eso mi querida amiga no lo vaz a poder cambiar. Hasta ahora l. a. verdad no he conosido a un hombre que no tenga este contenido sexual archivado sea casado o soltero. Siento que crees que cuando alguien te ama deves ser tu el centro de su universo y eso no creo que sea bien para una relacion de pareja. Por otro lado creo que debes empezar por tener mas comunicacion con el en lugar de enojarte y actuar como niña haciendo este tipo de cosas como no hablarle porque an rather final de cuentas tu desidiste estar con el, ojo!! Una cosa es que el tenga esos pasatiempos y otra que te falte el respeto y se acueste con una prostituta por que eso si considero que es hasta riesgo para ti. Es mejor que hables con el y que tengan dialogos y fantacias juntos que en lugar de prohibirle ver "esas cosas" tu repudio a las prostitutas debe de ser segundo plano que el amor que le tengas a tu marido. Seria bueno que veas programas en los que hablan de sexo abierta y maduramente para que no creas que lo que hace tu esposo esta mal. Te voy a decir que cuando le hago burla a mi marido de sus video clips el no lo toma tan tranquilamente y yo tambien. Siento que en este aspecto los dos disfrutamos y no tenemos verguenza al contar cosas que nos han pasado o que sentimos. Piensa y analiza si asi como crees tu que el deba actuar es lo correcto para que haya confianza entre los dos. l. a. verdad no me quiero imaginar si lo vez platicando con una amiga!!! Suerte y espero no me lo tomes a mal pero si ve esos programas

Entre otras cosas necesitas omegas 3, 6 y 9 estos te ayudaran a bajar el colesterol alto si te aplicas, tambien necesitas pulcrar tu cuerpo con ejercicios que te hagan sudar eliminando haci las toxinas o sustancias no deseadas. Esta pag es muy buena saludos y suerte! http://bajardepesoejercicios.blogspot.mx/

Que vieja mas tonta y poco profesional esa Medica !

Debio haberte dicho que existen medicinas para bajar el colesterol

tales como Crestor, ( 20 mg, o de 40 mg) o el Lipitur

en fin, ella debio saber que recetarte para bajar el colesterol.

No se debe comer puerco, nada de mantequilla, nada de grasas

el huevo solo uno a la semana y despues solo las claras y no las yemas.

No tomes muchas sodas, no mucho icecream.

Toma agua al menos 6 onzas durante el dia, camina al menos 1 kilometro

diariamente. Haz ejercicio en un gimnasio, o al menos camina, camina

hasta sudar , no necesitas correr, pero si caminar.