Mantenimento di oggi? è troppo?
sono una ragazza 169cm x 53kg e voglio mantenere il peso.
oggi ho fatto una camminata di mezz'ora e mangerò così:
C: 200ml di caffèlatte sz + 45gr di corn flakes
S: pera
P: 75gr di pasta condita con olio + 30gr di emmental
S: yogurt activia (139kcal)
C: 130gr di petto di pollo + 300gr di insalata mista condita
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non è mantenimento è dieta se vuoi fare mantenimento aggiungi 80 gr d pane acena verdure e 2-3 biscotti a merenda
a cena aggiungi 50 gr di pane integrale
merenda frutta + yogurth
pranzo aggiungi insalata
è dimagrante
a cena aggiungi 50 gr di pane integrale
merenda frutta + yogurth
pranzo aggiungi insalata