¿Estirón? ¡Ayuda! doy puntos?
Veréis, soy chico, tengo 14 años,mido 1,75 y peso casi 70(xD) mi hermano y varios de mis primos, con mi edad estaban igual o más gordos, y al final acabaron pegando el estirón y se pusieron altos y delgados, pero yo no crezco ni nada y me jode mucho,ya sé que no sóis adivinos ni nada pero más o menos sabéis si aún tengo que pegar el estirón o algo? gracias :D
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MIRA EL HOMBRE DEJA DE CRECER A LOS 21 Y LA MUJER A LOS 16.. no t olvides de calificar
Tranquilo que vas ha crecer hasta los 19, y luego 1 o 2 cm mas hasta los 21, una parte de tu estatura es genetica,pero otra depende de tu esfuerzo , algo de esto te puede servir, lee, y pon empeño.
Como todabia vas ha crecer un poco , tal vez puedas llevarte unos centimetros mas, la hormona del crecimiento o somatotropina actua todo el dia pero cuando mas creces es de noche ya que tu cuerpo se relaja estira y actua la somatotropina, las recomendaciones son tener una buena alimentacion, ir al gimnasio preferentemente de noche o algun deporte que permita que vengas con mas flujo sanguineo a dormir, tomar suplementos que actuen sobre la generacion de la hormona, (argininina, creatina, etc), hacer ejercicios de estiramiento de columna, Yoga, Tai Chi, o ver en web Gettaller for free, dormir bien pero bien estirado, estirarte en la barra, etc.Suerte
yo cuando tenia 13 media 1,70 y pesaba 70 kilos no era muy gorda, era gruesa pero cumplà 15 crecà 5 centÃmetros y baje 5 kilos, ahora tengo 36 años y mido 1,75 y peso 63 kilos claro que cumplà 16 y he hecho ejercicios desde que tengo esa edad ya que soy entrenadora pero lo que te quiero decir es que tarde o temprano te llegara el estirón pero debes comer frutas y verduras
En nuestra fisionomÃa, estamos en crecimiento hasta los veintiún años. Te quedan 7 asà que dalo por hecho que medirás como mÃnimo un metro ochenta. Saludos!
El secreto para aumentar estatura:
1. Alimentacion balanceada con todos los 114 nutrientes que tu cuerpo necesita. Estos nutrientes se encuentran en las proteinas, verduras y frutas. Las cantidades depende de las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, estilo de vida).
2. Ejercicio. Al menos 30 minutos diarios de ejercicio aerobico (puede ser incluso corriendo o trotando) + 30 a 45 minutos de algun ejercicio o deporte que involucre estiramiento (basket, voley, natacion, gimnasia, etc).
3. Dormir adecuadamente (entre 6 a 8 horas). El cuerpo restablece y regenera nuevos tejidos durante la noche.
4. Entretenerse y relajarse El estres hace que los musculos se mantengan contraidos y eso no ayuda al estiramiento
5. Empezar el plan en primavera. Cualquier epoca del año es buena para empezar, pero se logra resultados mas visibles al empezar en primavera.
La mejor edad para empezar desde los 12 años, ya que el promedio de edad limite para crecer rapido es hasta los 21 años.
Si deseas mas informacion u orientacion para saber como, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil
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