je me couche à heure fixe, je lis, et à un moment je me réveille le nez sur mon livre, il est temps de fermer la lumière ^^
L'été je veille à me rafraîchir, là en ce moment pas besoin il fait 14, 5 ° dans ma chambre...
Les rituels d'endormissement sont respectés. même si je vais dormir autre part, j'emmène mon livre, mes boules quies, je me mets sur le dos et si le sommeil a du mal à venir, je fais de la relaxation.
Mais le fait de lire, je m'aperçois qu'au moment où je m'endors, mon esprit continue l'histoire en interne ^^ ... et si je héro fait des trucs bizarres, là je me dis ... " il est temps de boucler la lumière".
Et puis j'essaie de me dépenser un max en journée. Si je n'ai rien fait de la journée, je n'ai pas sommeil le soir. C'est clair/
diffuseur d'huile essentielle et j'utilise de la lavende. Je pars le diffuseur en début de soirée et comme j'ai une pièce double, je laisse fonctionner le diffuseur côté chambre pendant que je suis dans le salon. Mon petit minou à côté de moi me fait aussi relaxer. Caresser sa fourrure et l'entendre ronronner sur moi me calme énormément.
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je me couche à heure fixe, je lis, et à un moment je me réveille le nez sur mon livre, il est temps de fermer la lumière ^^
L'été je veille à me rafraîchir, là en ce moment pas besoin il fait 14, 5 ° dans ma chambre...
Les rituels d'endormissement sont respectés. même si je vais dormir autre part, j'emmène mon livre, mes boules quies, je me mets sur le dos et si le sommeil a du mal à venir, je fais de la relaxation.
Mais le fait de lire, je m'aperçois qu'au moment où je m'endors, mon esprit continue l'histoire en interne ^^ ... et si je héro fait des trucs bizarres, là je me dis ... " il est temps de boucler la lumière".
Et puis j'essaie de me dépenser un max en journée. Si je n'ai rien fait de la journée, je n'ai pas sommeil le soir. C'est clair/
C'est lire et surtout écouter de la douce musique classique .
Pour m'endormir, je m'invente des histoires.
En général, je dors en 5 mn.
Quel que soit le moment , si je décide de dormir, je dors.
Je ferme les yeux, je commence une histoire et je m'endors.
Si vous avez un remède je suis preneur ! l'appel de la nuit m'est refusé....
J'ai pas de routine particulière ^^
diffuseur d'huile essentielle et j'utilise de la lavende. Je pars le diffuseur en début de soirée et comme j'ai une pièce double, je laisse fonctionner le diffuseur côté chambre pendant que je suis dans le salon. Mon petit minou à côté de moi me fait aussi relaxer. Caresser sa fourrure et l'entendre ronronner sur moi me calme énormément.
Je ne dors jamais de nuit
pas besoin de routine, je tombe comme une masse le soir venu
2 somnifères et hop dodo.