Cosa posso fare? non ce la faccio più..?
Ciao a tutti,
sono settimane che la notte non dormo per niente bene..mi sveglio in piena notte, all'improvviso e controllo il telefono. Oppure se non lo controllo resto a guarda il soffitto per non so quanto tempo e poi faccio fatica a riprendere sonno. La mattina dopo ovviamente sono distrutta e ho continuamente sonno. Come posso fare?
Un grazie in anticipo a chi mi darà delle risposte serie :)
More Questions From This User See All
Answers & Comments
Prima di tutto, quando vai a letto spegni il cellulare (e/o aggeggio similare) e posizionalo lontano dal cuscino. In secondo luogo, solitamente l'insonnia è strettamente correlata a stati d'ansia e situazioni di forte stress. Infine, visto che la situazione perdura da settimane, recati dal Medico di Base. Ti compilerà l'Impegnativa per la futura visita neurologica.
Apri la finestra oppure accenditi l'aria condizionata
Perché controlli il telefono?
Quando vai a letto lo spegni e basta.
I telefoni, tablet e PC si spengono 2 ore prima di dormire.
Non puoi andare a dormire con il cervello che ti fuma.
capitava anche a me sai? era un periodo che ero veramente molto stressata e preoccupata che non riuscivo nemmeno a dormire.
prova bevendo una camomilla prima di andare a dormire o una tisana, potrebbe aiutare molto!
o se proprio non ci riesci acquista la valeriana, che è comunque un rimedio naturale ed efficace. :)
se il problema è il caldo attacca l'aria condizionata/ventilatore/ o pala dipende da cosa hai in casa... e in ogni caso spegni computer e telefono.... anche io faccio questo errore e so che i bagliori di luce durante la notte non fanno per niente bene