¡Hola Néstor!

A los 13 años tienes una gran ventaja sobre los adultos, es decir:¡Crecerás!

Esto significa que tienes que hacer dieta y correr y nadar. No hagas ejercicios de musculación, ya que a tu edad no son adecuados.

Solo bebe agua, agua, agua.

Deja todas las golosinas, los helados y la comida basura.

Come en casa, solo en la mesa y en el horario de desayuno almuerzo,merienda y cena.(1 plato por comida)

Ah, 2 meses es muy poco tiempo, pero estarás más lindo y en buen camino.

siento desilusionarte.......pero tienes muy poca edad para arriesgar tu salud así.

Bajar de peso tantos kilos en tan poco tiempo es peligroso para el organismo. Mira lo mejor sería hacer restricciones de comidas chatarras y ejercicios toda la semana.

http://musculacion-fitness.ycomo.com/como-mejorar-...

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