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¡Hola! Yo vi hace poco en la página de la Alianza por una Vida Saludable una fórmula que me resultó muy agradable:

1.-ALIMENTACIÓN Aprende a comer correctamente, en las porciones adecuadas.

2.-EJERCICIO Integra el ejercicio a tu vida.

Diviértete y goza de sus beneficios físicos, mentales y emocionales.

3.- ACTITUD Elige una actitud positiva.

Aprende a manejar el estrés disfrutando de las cosas que haces para cuidar tu salud en armonía.

4.-CONVIVENCIA Cuida tu salud en compañía de los tuyos.

Es más fácil y entretenido.

5.- DESCANSO Relájate y repón toda tu energía.

Espero te sirvan :D

estoy bajando 2.5 kilos por semana y aun trago como cerdo (como papas , cacahuates ,Etc) y tomo cerveza cada viernes

Tomate 3 tasas de te rojo o de canela al dia 5 Vasos de agua de jamaica sin azucar

bueno eso y aunado a mi dieta Vegana bajo de peso n.n suerte

hola! :B

lo que yo empece a hacer y que da bastantes resultados es hacer abdominales. mira un dia haces todos los que puedas en un minuto eso lo divides por 3 por ejemplo: haces en un minuto 45 abdominales eso lo divides por 3 y seria 15 y con eso haces 3 seciones de 15 (haces 15 descansas un poco vuelves hacer 15 descansas un poco mas y haces los otros 15) y cada semana le vas aumetando de 2 o 1 como para ti sea mejor

y bueno lo de la comida

primero calcula tu TMB (taza metabolica basal) ahi veras cuantaa energia necesitas diariamente y luego solo come las calorias necesarias del TMB al dia

ojala te sirva

:)

Hoy me dijeron algo que dicen que da resultado: Tomar en ayunas el jugo de dos limones 2 naranjas agrias y tres dientes de ajos. También se adelgaza comiendo sin sal, dejando de comer frituras y alimentos azucarados.

Ahora en internet puedes buscar mucha información al respecto.