¿Cómo aumentar mi IMC sin engordar?
Mi IMC es de 18, lo cual considero muy bajo porque antes tenía 20. La cuestión es que yo tengo mis carnes (no, no soy una anorexica que dice tener carne cuando no la tiene, no tengo barriga pero tengo mi señor culazo y mis piernacas). Mido 1,71 y peso 54 kilos y me gustaría aumentarlo un poco pero sin engordar, de manera saludable. ¿Cómo podría hacerlo?
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Ganando músculo
Hola Sadvi:
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Peso normal vs Peso ideal
Los estudios de alimentación a nivel mundial coinciden que hay 2/3 de población con una pobre alimentación, mientras que el resto de los habitantes tienen una superalimentación, lo cual no quiere decir que, aunque se tenga a nuestro alcance todo tipo de productos congelados en las redes de supermercados adoptemos conductas sanas y saludables siempre
Debido a que a la hora llevar a cabo y mantener una buena dieta, dejamos de tomar en cuenta ciertos hábitos y no estamos acostumbrados o educados a darle a nuestro organismo la mejor alimentación. Por tal motivo comemos y bebemos sin tener en cuenta estos detalles.
Pero antes que nada hagámonos una pregunta. ¿Qué es el peso normal?. El peso normal se denomina al peso promedio con respecto a la altura y edad de determinada población. En su momento se establecieron tablas tanto para hombres como para mujeres con respecto a la constitución del esqueleto, pero desde hace un tiempo se consideran otros factores como por ejemplo persona delgada, mediana y robusta.
Desde entonces los especialistas se hacen otras preguntas. ¿Es el peso medio de la población el mejor para la salud? pronto tuvieron esa respuesta a través de las estadÃsticas cuando dejaron de manejar las tablas para introducir fórmulas donde aplicar los datos. Por lo que se elaboró unas proporciones en base al peso y altura. Por ejem., una persona de 1,70 de altura no debe de superar los 70 kg de peso.
Según las compañÃas de seguros de vida y salud, han calculado que el peso normal debe de sacarse a partir de lo que han considerado como peso para cada altura la que supone la presencia de menos complicacione
El peso normal en las personas mejora el estado mÃnimo de salud como problemas cardÃacos y columna por ejemplo.En el ámbito sociológico, la mayor parte de la población está por encima del peso ideal correspondiente, lo que viene a decir que se deberÃa de hacer un esfuerzo colectivo en educar a la población con el fin de establecer la formación necesaria para el bienestar fÃsico general, con el fin de tomar conciencia de las enfermedades relacionadas con la mala nutrición.
De todos modos se puede considerar que un peso por encima de lo normal ya se califica de obesidad por las autoridades médicas cuando se sobrepasa el 10% de más del peso normal.
Teniendo en cuenta que tanto el peso ideal y el peso normal aseguran un estado nutricional idóneo y correcto, la obesidad supone una vida de inferior calidad con riesgos de salud relacionados como pueden ser diabetes, cardiopatÃas, afecciones hepáticas y vesiculares, entre otras
Por lo que hay que aplicar la regla de “vivir mejor para vivir más” y cuidarnos de consumir alimentos y bebidas que aumenten nuestra ingesta calórica sobre todo en estas vacaciones de semana mayor.
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Es imposible hacerlo sin engordar.