Comment ne pas grossir lorsqu on est handicapé sans sport pendant 1 mois?

May 2021 7 70 Report

Comment ne pas grossir lorsqu on est handicapé sans sport pendant 1 mois?

Coucou! :D

Je me suis récemment fracturé la clavicule droite et je ne peux faire de sport pendant 1 mois entier (au moins). Étant une ado très sportive, je n aimerai pas gagner de poids et perdre mes formes... Comment éviter cela? On m a recommandé la marche rapide (car courir nécessite le balancement des bras), mais cela marche t-il réellement? Si non, avez vous d autres suggestions?

Merci d avance.

Santé / Diététique et fitness

Pierre

C'est assez simple : il suffit de modifier son alimentation pour diminuer de 1000 calories par jour environ, tant qu'on ne peut pas reprendre le sport. Mais il ne faut pas diminuer la quantité de laitages (à cause de la fracture). Le mieux est de diminuer sérieusement le sucre et les graisses.

Sinon, la marche est un sport comme un autre, il faut marcher plusieurs heures par jour pour que ça ait un effet. Il faut cependant attendre la permission des médecins pour le faire, ça pourrait troubler la réparation de la fracture, au début. Le repos est important.

Donc ton apparence est plus importante que ta santé? je suis fit moi aussi, je fais beaucoup de sport, j'ai 23 ans, et d'après mon expérience et l'expérience de tout les sportifs que je connais, quand on est blessé ou malade, le plus important c'est de laisser son corps récupérer et bien se reposer, surtout que tu es encore une ado, tu es en pleine croissance, ton corps n'a pas fini de se former, alors si tu ne le ménages pas un minimum, les conséquences seront encore plus désastreuses que ce que tu redoutes. Les sportifs de haut niveau se reposent complètement quand ils sont blessés, alors arrête de jouer les stars de ciné ou les divas, tu n'es pas au dessus des lois de la nature, repose-toi, laisse-ton corps consacrer son énergie à se réparer, tu reprendras le sport quand tu seras rétablie, fais-toi suivre par un médecin du sport